Con la pandemia del nuevo coronavirus, las clínicas de estética, spas y salones de belleza se vieron obligados a cerrar temporalmente sus actividades, siguiendo la recomendación del Ministerio de Salud, para garantizar la seguridad de todos. Además, muchas mujeres están cumpliendo la cuarentena y evitando desplazamientos fuera del hogar. Sin embargo, esta no es razón para descuidar la belleza y la salud.
Dr. Hellisse Bastos es dermatóloga y especialista en estética dice que aún sin poder ir a la clínica o spa, hay cuidados sencillos que pueden hacer toda la diferencia en esta época de la cuarentena para estar con belleza y salud al día: “ Cuidar la belleza es también cuidar la salud, ya que incluye hábitos de higiene, entrenamiento físico y alimentación, que solo es bueno para ti. Además, la estética tiene que ver con la salud mental, la autoestima, el equilibrio emocional para todos nosotros. Sentirse bien y cómodo en su propia piel es fundamental, un cuerpo sano y una mente sana.”
Checa los 10 tips para cuidar tu belleza y salud en casa durante la cuarentena, elevando tu autoestima y cuidando tu bienestar.
1. No duermas más de lo necesario
Dar paso a la pereza y dormir más de 8 horas al día trae desequilibrio hormonal, conduce al mal humor, provoca edemas faciales y bolsas debajo de los ojos. Lo ideal es tener de 6h a 8h de sueño al día y despertar de forma natural, todavía con algo de sueño. Después del almuerzo, es bueno tomar una siesta de no más de 20 minutos.
2. Entrena tu estado de ánimo
La risa tiene propiedades neuroquímicas y fisiológicas que disminuyen el estrés, así como los marcadores inflamatorios y tiene el poder de aumentar tu energía y belleza.
La risa es un buen remedio para muchos males y libera serotonina en el cuerpo, un importante neurotransmisor que mantiene la salud mental y el equilibrio del estado de ánimo. Así que permítete reír y divertirte aún en la cuarentena, ahuyentando el estrés y el mal humor, que elevan el cortisol y provocan hinchazón y retención de líquidos.
3. Limpia tu cuerpo con autoconciencia
Presta atención a la textura, el color y el olor de tu piel, cabello y uñas mientras te duchas. No hagas demasiada fuerza al frotar la piel del cuerpo y, si quieres exfoliar, utiliza materiales y productos adecuados para ello.
Piense en la sostenibilidad al realizar la higiene bucal y el baño.
Al quitar el esmalte de uñas, tenga en cuenta que siempre está limpiando las esquinas de las uñas.
Exfolia tus pies con movimientos de automasaje.
4. Pasa más tiempo cuidándote
Aprovecha el confinamiento para hacer todo lo que tu rutina no te permite hacer a menudo. Aplicar una buena crema hidratante después del baño sobre el cuerpo, los dedos y las uñas, realizando un automasaje. Retira todo el maquillaje y quédate un rato sin usarlo, para descansar la piel. Como no saldrás, no necesitas maquillarte todos los días. El uso continuado de maquillaje obstruye los poros.
5. Muévete todos los días para liberar el flujo de energía
El agua estancada da dengue y de la misma manera nuestro cuerpo no fue hecho para estar en reposo todo el tiempo. Es necesario mantener el cuerpo en movimiento para liberar el flujo de energía, ayudar con la circulación, disminuir la retención de agua, eliminar toxinas y mantener el metabolismo en orden.
Di no a la tentación del sedentarismo durante la cuarentena y busca una actividad para hacer en casa, aunque sea de corta duración.
6. Crea rutinas
La cuarentena puede ser una apelación tentadora al descuido. Sin embargo, es necesario adoctrinarse para afrontar este período sin descuidar la salud y la belleza. Normalmente clasifico las actividades por letras del alfabeto.
A: Cuerpo – cuidado personal con piel, cabello y uñas principalmente con:
Limpieza
Exfoliación
hidratación
B: Mente – Autoconocimiento
lecturas,
Película (s
juegos y actividades
C: actividad física
evitar el sedentarismo
estar siempre en movimiento
D: Almuerzo / siesta
Duerma 20 minutos después del almuerzo
Evita dormir demasiado por la noche.
Establecer la hora de acostarse y despertarse
7. Presta atención a tu comida
Evita los alimentos hipercalóricos, que tienen un alto contenido de azúcar, así como reduce el consumo de alimentos procesados e industrializados. Este hábito es altamente perjudicial para nuestra salud y belleza y provoca diversos procesos inflamatorios, incluso en la piel y el cabello.
8. Practica el ayuno intermitente
Estimula tu inmunidad es súper antioxidante y favorece los procesos antiinflamatorios del organismo.
9. Añade a tu rutina tés relajantes y desintoxicantes
Invierta en agregar té de melisa, carqueja, diente de león, lavanda y valeriana a su dieta.
10. Realizar procedimientos de renovación de la piel
Adoptar la exfoliación y la limpieza de la piel ayuda mucho a mejorar no solo la apariencia, sino también a prevenir el acné, las manchas, los poros y las arrugas.
Consulta con un dermatólogo y haz que un profesional especializado en la salud de tu piel llame a los tuyos, que te acompañe y atienda de forma presencial o telepresencia por internet.
