como tener una piel bella y saludable

Tener una piel bonita es el sueño de muchas personas y ciertos reflejos pueden parecernos inofensivos, pero tienen un impacto real en la calidad de nuestra piel. Hidratación, arrugas, granitos… En ocasiones son el origen de nuestras principales preocupaciones cutáneas.

Aquí hay diez buenos hábitos de belleza para adoptar que pueden transformar radicalmente tu piel. ¡Tengamos una piel clara y naturalmente radiante!

Piel hermosa todos los días: ¡Bebe mucha agua!

Tener una buena hidratación todos los días es un gran hábito que puedes hacer por tu salud y tu piel. ¿Alguna vez has notado lo diferente que se ve tu piel cuando te olvidas de beber suficiente agua durante unos días? La epidermis a menudo pierde comodidad, flexibilidad y brillo, además de tener un aspecto arrugado a medida que se ensanchan las líneas finas de la deshidratación.

Para evitar estas pequeñas arrugas ligadas a la deshidratación de la piel, nada como beber al menos 1 litro de agua al día. Durante los periodos de actividad física o en caso de calor extremo en verano, es recomendable beber unos 2 litros de agua al día para compensar la pérdida de agua por la transpiración.

Recuerda que para tener una piel hermosa es importante beber mucha agua todos los días.

usa bloqueador solar

Si usas protector solar en verano pero te olvidas de usarlo en otoño/invierno, debes saber que no estás protegiendo tu piel lo suficiente del fotoenvejecimiento. Cuando estás al aire libre, tu piel está sujeta a los rayos ultravioleta. En definitiva, no hace falta estar soleado para que tu piel esté sujeta a los efectos nocivos de los rayos solares que generan radicales libres que aceleran el envejecimiento cutáneo.

Para combatirlo, es recomendable aplicar protección solar todos los días. Para los meses menos soleados, sepa que hoy en día muchas marcas ofrecen humectantes con protección solar incorporada. Piénsalo, tu piel envejecerá menos rápido y también será menos propensa a las manchas de la edad.

 

Siempre asegúrese de dormir bien por la noche.

Es por la noche cuando la piel se repara, durante el día ya está muy ocupada protegiéndose de las agresiones externas que sufre (UV, polución, etc.) para regenerarse. Si no duerme lo suficiente todos los días, su piel no tiene tiempo para recuperarse y manejar adecuadamente la regeneración celular.

Es más precisamente entre las 23:00 y las 02:00 horas cuando la epidermis entra en la fase de recuperación y alrededor de la 01:00 horas cuando está en su máxima eficacia para renovarse y fortalecerse. Por eso, es muy importante adoptar una rutina que te brinde un lugar privilegiado para dormir, para lucir una piel sana y luminosa al despertar. Así que planifica noches de al menos siete horas para favorecer la regeneración de tu piel, aprovecha sus mecanismos naturales de reparación.

Consumir bebidas de belleza

Beber agua es esencial y muy útil para mostrar una buena textura de la piel, pero el agua está lejos de ser la única bebida que puede ayudar a mantener una piel hermosa. De hecho, las bebidas detox, por ejemplo (aguas detox, tés detox), también son muy útiles para ayudarnos a eliminar las toxinas de nuestro organismo, las mismas que suelen causar problemas en la piel.

Asimismo, otras bebidas de belleza enriquecidas con vitaminas o principios activos buenos para la piel también son comercializadas por determinadas marcas cosméticas como alternativas a los complementos alimenticios convencionales (en forma de cápsulas): cacao, matcha, etc. para todos los gustos. Por último, también podemos hablar de caldo de hueso, este caldo que inyecta colágeno en la piel para ayudar a mantenerla joven.

clorofila

masajear la cara

Si alguna vez tuviste la oportunidad de que una esteticista te mimara la cara, probablemente hayas notado que poco después tu rostro se veía bastante relajado, que tu piel estaba muy suave y que tu tez estaba más fresca y radiante.

Si bien no todo el mundo puede permitirse tratamientos faciales en un salón con regularidad, es posible masajearse la cara todos los días para beneficiarse de los beneficios del masaje facial en casa. Este último estimula la circulación sanguínea y la regeneración celular, a la vez que tonifica los músculos del rostro para prevenir la aparición de arrugas. Además, también ayuda a desinflamar el rostro hinchado por las mañanas, asegurando el drenaje linfático. De uno a cinco minutos de masaje al comenzar su cuidado diario y verá un efecto beneficioso a largo plazo.

¿Como hacer? Calienta unas gotas de suero o crema entre tus manos, luego toma tu rostro con ambas manos, ejerciendo una ligera presión. Luego coloque sus manos en su cuello y comience a hacer movimientos suaves hacia arriba con las yemas de los dedos para moverse hacia su barbilla.

Continúe ahuecando las manos a ambos lados de la cara, con los dedos hacia las sienes, y levante las palmas, presionando ligeramente para que alcancen el nivel de las sienes. Luego, hacer alisados ​​comenzando desde las alas de la nariz y subiendo hasta los pómulos, otros comenzando desde el inicio de las cejas hasta la punta. Por último, termina con la frente,

No dudes en ayudarte con herramientas de masaje especialmente diseñadas para hacerte tú mismo un masaje facial: rodillo de jade o piedra gua sha, ¡tú decides!

Vea mas: Masaje facial: la guía definitiva para una piel suave y relajada

masaje facial

No pellizques las espinillas y los puntos negros.

No podemos repetir esto lo suficiente, las imperfecciones agotadoras a menudo hacen más daño que bien. Puntos negros incrustados o granos rojos dolorosos: la misma lucha. Es mejor tratarlos con cuidado local y darles tiempo para que hagan su trabajo, en lugar de pellizcar la piel con los dedos con la esperanza de sacar un comedón o pinchar un antiestético grano inflamado.

Hay buenas razones para esto: este mal hábito puede depositar bacterias adicionales en la piel, lo que puede empeorar la imperfección, pero también propagar la bacteria de la imperfección al resto de la cara (y causar más granos).

Meditar unos minutos al día

Es un hecho que el estrés es malo para tu salud y por lo tanto para tu belleza. En definitiva, puede afectar gravemente a la calidad de la piel y ser tanto un desencadenante de problemas cutáneos como un factor que exacerbe problemas cutáneos ya existentes como el acné o el eccema.

Para evitar el estrés de la piel, le recomendamos que se tome un tiempo para relajarse, al menos diez minutos al día, para relajarse profundamente. Esto ayudará a oxigenar las células de tu piel lo mejor posible y a mantener una epidermis saludable.

Si le resulta difícil meditar solo, no dude en ayudarse con música relajante o una aplicación en su teléfono inteligente. ¡Y recuerda aprovechar tu masaje facial para ello!

Nunca dejes de limpiarte la cara por la noche.

La limpieza facial de noche es un paso imprescindible en el ritual de belleza cuando se quiere lucir una piel bonita. Elimina las bacterias y las partículas contaminantes que se han adherido a la epidermis durante el día (y que pueden alojarse en los poros y provocar reacciones inflamatorias), a la vez que elimina el exceso de sebo que se ha acumulado durante el día y las pocas pieles muertas que han quedado adheridas. a la piel En definitiva, es fundamental mantener la piel limpia y dejar que se regenere bien durante la noche.

Duerme en una funda de almohada de seda

Si bien una buena noche de sueño todos los días es importante para preservar la belleza y la juventud de su piel, el tejido con el que duerme también es muy importante. De hecho, la mayoría de las sábanas son de algodón. Sin embargo, este material tan absorbente tiene el pequeño defecto de tener tendencia a absorber el agua presente en la piel y los tratamientos hidratantes y regeneradores que aplicamos en el rostro por la noche.

Baste decir que estos últimos, por lo tanto, no revelan una eficiencia óptima. Además, también dañan nuestro rostro después de pasar largas horas con el rostro presionado contra él, lo que favorece la aparición de arrugas. Pero no te preocupes, hay una manera fácil de remediarlo: dormir sobre una funda de almohada de seda. Gracias a sus proteínas, la seda no absorbe agua ni cosméticos.

hacer actividad fisica

Como sabemos, es importante moverse un poco todos los días por el bienestar y la salud de todo nuestro cuerpo. Pero la actividad física también es muy buena para el aspecto de nuestra piel. Estimula la circulación sanguínea (lo que ayuda a regenerar la piel) y permite, a través de la transpiración en particular, eliminar las toxinas que perjudican la calidad de nuestra piel.

Otra ventaja: también ayuda a limitar el estrés que, como hemos visto, a veces es la causa de las imperfecciones. Así que no se desvíe de la regla de los 10.000 pasos al día y practique deporte con regularidad. Y si no eres muy deportista, aprovecha, por ejemplo, la caminata diaria recomendada de 7,5 kilómetros.

 

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