Ya somos muy conscientes de los síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM), que pueden ser cambios de humor, antojos, algunos calambres leves e incluso esos molestos granitos en la cara. Por mucho que nos cuidemos, durante este período, insisten en presentarse.
Y aunque parezca casi imposible erradicarlos, existen algunos tips o consejos que podemos seguir para que, poco a poco y con constancia, aparezcan con menos frecuencia; Aunque está claro que también es necesario acudir a un especialista, de esta forma se puede descartar cualquier problema de salud grave.
Cómo reducir las espinillas durante la menstruación
1. Cuida tu alimentación
No es la primera vez que decimos esto, porque en realidad tu piel refleja como eres por dentro. Si comes mal, tu piel será la primera en sufrir, por lo que es sumamente importante que lleves una dieta balanceada y elimines lo que intensifica los efectos hormonales. Evite consumir lácteos, alimentos procesados y dulces en exceso y agregue muchas frutas y verduras, cereales, grasas saludables y verduras a su dieta.
2. Considere los suplementos
En ocasiones nuestra alimentación se ve afectada por algunos nutrientes necesarios en nuestro organismo, es por ello que a veces aparece el acné; probablemente debido a la falta de zinc, magnesio, vitamina D o aceite de pescado. Considere agregar algunos de estos a su dieta, pero no todos juntos, y vea cómo reacciona su piel a este cambio. Si odias las pastillas, opta por incluir alimentos que contengan estos nutrientes.
3. Hidratar mucho
No hay nada nuevo que decir, pero realmente funciona. Cuanto más hidratada esté tu piel, mejor lucirá. No solo puedes beber agua, sino también jugos naturales e infusiones, solo es cuestión de encontrar tu bebida favorita.
4. Ejercicios
Una de las formas de evitar el acné hormonal es practicar deporte, ya que de esta forma nuestra piel no solo estará más firme y tonificada, sino que además se activará la circulación y nuestro cuerpo evitará la aparición de esos molestos granitos.
5. Exfolia la piel
Si siempre has intentado usar productos naturales para el cuidado de la piel, no te cierres a esa posibilidad. Pruebe una exfoliación química ya que esto es básicamente lo que necesitamos para abordar el problema de raíz. Cuando exfoliamos químicamente la piel, se eliminan todas las células muertas y se limpian los poros para que la grasa que se haya acumulado allí no se convierta en un grano.
6. Añade productos antiacné a tu ritual diario
Cada mujer es diferente, por eso nuestros síntomas del síndrome premenstrual le llegan a cada una en una determinada semana del mes. Es importante que lleves un registro de los días en los que suele aparecer este acné y trates de utilizar productos que puedan controlarlo. Pueden ser jabones, tónicos y sérums astringentes.
7. ¡Sé disciplinado con tu rutina!
Seguro que ya lo sabes muy bien, pero no está de más recordártelo, porque es muy importante que tengas una rutina de limpieza facial dos veces al día (mañana y noche). De nada te sirve mantenerte constante durante dos o tres días y dejar de hacerlo durante dos semanas. Al principio puede resultar un poco perezoso, pero a medida que veas los resultados, se convertirá en tu parte favorita del día.
8. No uses maquillaje a base de aceite
Este es un error que muchas cometemos porque cuando compramos nuestros productos de maquillaje no revisamos sus ingredientes y tendemos a guiarnos más por el precio, la marca o incluso por saber cuál es el tono correcto. Pero es un gran problema que tu maquillaje esté hecho de aceite; será mejor que optes por aquellos que están libres de él.
9. Evita tocar estos granos
Puede ser una de las cosas más complicadas de todas, porque admitimos que todos nosotros, en algún momento de nuestras vidas, llegamos a romper esos molestos granos; Pero ten paciencia, déjalos puestos, y si bien no desaparecerán de la noche a la mañana, el hecho de que uses los productos adecuados para el cuidado de la piel hará que permanezcan en tu rostro por menos tiempo.
10. ¡Deja de preocuparte!
El acné a menudo es causado por el estrés, ya sea la temporada de exámenes, el exceso de trabajo o problemas personales, pero debemos aprender a manejarlos. De esta forma, nuestro cuerpo verá que es mucho más fácil controlar las hormonas y el acné disminuirá.
11. Acude a tu ginecólogo
No es mentira que todos los cambios hormonales deben ser tratados por un especialista, por lo que te recomendamos que busques a tu médico de confianza; De esta forma, además de saber si tu acné es hormonal, podrás saber si tu salud está en perfectas condiciones, ya que, a pesar de no darle la debida importancia, muchas veces, además del acné hormonal, puedes sufrir poliquistosis. Ovario (SOP) o problemas hormonales más graves.
12. Tranquilo, no es el fin del mundo
Si llevas meses luchando contra el acné que aparece justo antes de que te llegue la regla, queremos decirte que tiene solución, relájate y cuida tu salud. Sigue algunos consejos y, sobre todo, no te estreses, ya que solo aparecerá más acné. Respira hondo y elabora un plan para mejorar este aspecto de tu salud.
