actitud positiva

¿Quieres tener actitudes más positivas en tu vida diaria? ¿Si estás cansado de perder horas y horas en la pestaña de explorar, de perder la concentración y levantar tu celular después de 5 minutos de estudio, de sentir que tú/tu vida son inferiores a la realidad que ves al desplazarte por tu feed de noticias? ¡Sus problemas acabaran!

¡Tenemos la solución que hará que todo esto sea cosa del pasado! Y puedes lograr ese Nirvana en solo 6 pasos, ¡y es gratis!

Cómo tener actitudes más positivas en la vida cotidiana

Haz lo esencial antes de descolgar el teléfono

Haz lo primero esencial del día antes de levantar tu teléfono para revisar mensajes y correos electrónicos. Café, baño, meditación, cuidado de la piel, medicina, regar las plantas, alimentar a las mascotas, Yoga… Define tus rituales matutinos y hazlos primero.

¡Solo cuando termines, toma tu celular para enviar mensajes de buenos días para comunicarte con tus contactos! Confía en mí, ¡solo un poco de autocuidado por la mañana para que tu día comience de una manera mucho más positiva! Escucha a tu cuerpo y a tu corazón, ¡nadie puede hacerlo por ti!

Cuando despiertas tu cuerpo está relajado, tu mente está abierta y lista para emprender un nuevo viaje, y esto es muy importante. enfócate en tu vida y tus deseos en esa primera hora, en lugar de dirigir tu energía a la vida de los demás.

protección de la piel

No pierdas el tiempo con las trampas de las redes sociales

Durante la semana los niveles de productividad requeridos pueden variar. Independientemente del tipo de trabajo que realice, algunos días serán más pesados ​​y requerirán más concentración, mientras que otros pueden requerir más creatividad y tranquilidad al momento de resolver problemas.

Evite perder el tiempo en las trampas de las redes sociales (también conocida como la pestaña Explorar) en los días en que ya se sentirá abrumado. Tanto video y música te cansa la cabeza, ¿sabes? Déjalo para ver los nuevos bailes, ver las nuevas tendencias o escuchar los chismes en los días en que tienes más tiempo libre.

También es importante dejar de lado la visión negativa que tenemos en relación con el tiempo “ocioso”. Hoy en día, ‘no hacer nada’ muchas veces nos provoca un sentimiento de culpa, nos sentimos frustrados por no haber “disfrutado de nuestro tiempo libre”.

Si te gusta la moda, no es tiempo perdido el que dedicas a leer una revista, si tienes mucha ansiedad, esa siesta de la tarde no es tiempo perdido, y si eres cinéfilo, cada película que ves añade más cultura e información a la tu repertorio

Trate de filtrar y consumir contenido de calidad, pero intente replantear las cosas: disfrute de ese placer culpable suyo, como hacer una maratón de Friends por milésima vez, y comprenda que a menudo tiene que pasar un tiempo relajándose para no asustarse, enfermarse .

serie de maratón

Actitudes positivas: seguir y dejar de seguir es terapéutico

Las personas a las que sigues en Instagram determinan qué contenido te llegará. ¡Cualquier perfil en el que las fotos te hagan sentir celoso, pobre, avergonzado o enojado merece un seguimiento terapéutico inmediato!

Si son familiares o compañeros de trabajo y dejar de seguirlos no es una opción, por cortesía o consideración, silencie el perfil de la persona (en el perfil de la persona, vaya a opciones y luego seleccione no recibir notificaciones).

¿Te sientes apegado a saber sobre la vida de esa persona y dudas en dejar de seguirla? Cualquier perfil que despierte en ti un sentimiento negativo merece ser olvidado. Después de esta sesión de ‘descarga digital’, vaya a Practica el seguimiento terapéutico: ¡Solo sigue las cuentas de las personas que te influencian positivamente! Ya sea amor propio, información, consejos, referencias visuales… ¡Desplazarse por las noticias debe ser un buen momento! Bueno para recopilar referencias, ver noticias relacionadas con sus áreas de interés y fotos de seres queridos.

dejar de seguir

Deja tu celular lejos cuando te vayas a dormir

Las luces que emiten las pantallas de los dispositivos generan un impacto en nuestro cuerpo, afectando el reloj biológico y la percepción del cerebro de lo que es de día o de noche. La llamada “luz azul” ya ha sido objeto de varios estudios en los últimos años, que confirmaron que inhibe la secreción de melatonina, la hormona que le dice a nuestro cuerpo que es hora de dormir.

Además de los efectos sobre el sueño y la propensión a desarrollar enfermedades, las investigaciones han demostrado que dejar el celular cerca del cuerpo también puede afectar el período de descanso. La expectativa de recibir mensajes en las redes sociales puede hacer que las personas se sientan ansiosas y alertas.

Lo ideal sería simplemente guardar el móvil alrededor de 1 hora antes de acostarte, y aprovechar ese tiempo para relajarte, escuchar música, ducharte, leer un libro…, simplemente dejar el teléfono sonando, pero boca abajo con la pantalla. Activa también el modo noche en los ajustes de tu smartphone, proporciona una lectura más cómoda para los ojos, con menos luz azul.

dormir

preserva tu equilibrio

Es muy común leer los comentarios debajo de las publicaciones que nos llaman la atención. Y, por lo tanto, a menudo terminamos enfrentándonos a lo peor de Internet: invasión de la privacidad, ciberacoso, noticias falsas, haters y otras (¡y malas!)

Trate de no dejarse afectar por las palabras de personas desconocidas, quienes detrás de la pantalla de una computadora se convierten en grandes intelectuales y jueces. No pierda el tiempo y evite discutir o dar opiniones en las discusiones de otras personas tanto como sea posible.

Conserva tu equilibrio y evita situaciones que te provoquen estrés o ansiedad. Instagram incluso tiene, en su configuración, no solo la desactivación de comentarios, sino también una herramienta de gestión en la que puedes filtrar ciertas palabras en los comentarios y enviarlas directamente a la papelera. Bloquear y denunciar cuentas criminales y ofensivas también es una opción que puede ser más efectiva que intentar discutir.

Usa las redes sociales para conectar a las personas

Por último, pero no menos importante, use las redes sociales para su verdadero propósito: ¡conectar personas! Siga el desarrollo y el éxito de sus amigos, cree una red de apoyo para su negocio, tome cursos y talleres en línea, elogie y apoye tanto a las personas cercanas a usted como a sus celebridades, escritores, artistas e influenciadores favoritos.

¡Aprende cosas nuevas todos los días, haz preguntas (incluidas aquellas que te da vergüenza preguntarle a alguien), ríete mucho con memes y montajes y aprovecha la oportunidad para difundir el amor, a través de mensajes y comentarios!

 

Artículos relacionados

×