Es cierto que las cremas y sueros antioxidantes pueden hacer maravillas en la piel, pero nada ofrece resultados más duraderos para prevenir el envejecimiento de la piel que una dieta saludable. ¡En este artículo te contamos qué alimentos son ricos en agentes antienvejecimiento y superalimentos para completar tu dieta!
Comer bien es un estilo de vida que se refleja en tu salud, energía y… ¡tu piel! Las mujeres modernas saben muy bien que las cremas y los sérums realmente pueden hacer maravillas, ya que además de aumentar los efectos antioxidantes y antienvejecimientogarantiza un resultado a largo plazo.
La rutina agitada, el estrés, el cansancio y la deshidratación constante provocan una pérdida de minerales y vitaminas importantes para el mantenimiento de tu piel. Así, comer algunos alimentos específicos de forma periódica y en las cantidades adecuadas hará que recuperes los nutrientes que el cuerpo pierde durante el día (y con el paso de los años).
Pero cuales son los alimentos antioxidantes que ayudan a mejorar la salud del cuerpo y la piel? Hay muchos, pero te vamos a contar el top 8.
Como no siempre es posible comprar todos los ingredientes de esta lista con frecuencia, ya que algunos son de temporada y otros son bastante caros, hemos seleccionado los mejores suplementos orgánicos, veganos y naturales que aseguran que siempre puedas obtener la cantidad adecuada de ingredientes. nutrientes!
¡Come esto es bueno para ti!
alimentos antioxidantes
1. Cúrcuma
La cúrcuma es un nombre familiar para la mayoría de las personas porque es la especia que le da al curry su típico color amarillo. La llamada «tubérculo mágico” contiene sustancias antioxidantes que protegen nuestro organismo de los radicales libres. Además, ¡agrega un sabor maravilloso a la comida! ¡Entonces, le sugerimos que lo introduzca en su juego de especias de cocina!
La cúrcuma también se encuentra como ingrediente en muchos productos de belleza porque promueve la renovación celular, reduce las arrugas y tiene una acción antiinflamatoria que ayuda en el tratamiento y prevención de granos y otras inflamaciones menores. En Asia, la cúrcuma se usa como medicina en tratamiento ayurvédicopara reducir los dolores de cabeza o de estómago.
Advertencia: Aunque la cúrcuma es un alimento poderoso y ayuda mucho con el cuidado del cuerpo, esta es una especia que puede marcar la piel al contacto directo, ¡así que no se recomienda aplicar el polvo directamente sobre la piel! Debe consumirse en alimentos, como ingrediente en cremas faciales o en pastillas.
Además, durante el embarazo, el uso de la cúrcuma requiere mucha precaución: dosis excesivas pueden causar molestias gástricas y acidez estomacal, y se están realizando estudios para comprobar posibles efectos adversos en el embarazo. Hable con su médico.
2. Aguacate
Limitados durante mucho tiempo al guacamole, los aguacates han entrado en las tendencias alimentarias y ahora se consideran un alimento básico. superalimento!
El aguacate se ha vuelto tan famoso principalmente porque es muy nutritivo y puede complementar una dieta restringida en proteínas. También posee preciados ácidos grasos, diferentes micronutrientes que tienen un efecto positivo sobre la piel. Estos incluyen vitaminas A, B, C, E y K y potasio, que promueven la renovación y protección celular. Y no solo eso: además de tener un excelente contenido de antioxidantes, ¡los aguacates mejoran la absorción de las propiedades antioxidantes de otros alimentos!
Como alternativa a los deliciosos platos de aguacate, puedes encontrar los poderosos nutrientes de esta fruta en forma de aceite, pastillas o cosméticos.
3. papaya
La papaya es una fruta tropical rica en antioxidantes que ayudan a combatir el daño de los radicales libres, agentes que causan el envejecimiento. Introducir papaya en la dieta ayuda a mantener la piel joven y también es útil en el metabolismo. Además de dulce y deliciosa, esta fruta contiene vitaminas del grupo B y A, C, K y E, calcio, potasio, magnesio, fósforo y una curiosa enzima llamada papaína, que tiene un efecto positivo en el metabolismo.
4. repollo
¡Kale es una verdadera bomba antienvejecimiento! Además de tener una gran variedad de antioxidantes, como los carotenoides, aporta mucho hierro, vitamina C, fibra, ácido fólico, potasio y calcio. Su cuerpo necesita vitamina C principalmente para la producción de colágeno, la proteína que le da fuerza y elasticidad a la piel. ¡Comer col rizada más a menudo asegura una recarga de energía y vitaminas esenciales para tu cuerpo y tu piel! ¡Intenta incluirlo con espinacas en sopas de invierno o en exprimidores!
5. Arándanos
Los arándanos son ricos en vitaminas A y C y un compuesto antioxidante llamado antocianina, un flavonoide que le da a los arándanos y otras frutas como las moras y las bayas de saúco su color azul intenso y se sabe que protege nuestras células de las influencias ambientales dañinas. También ayuda a reducir las reacciones inflamatorias y fortalecer las membranas celulares.
Los arándanos y las moras son deliciosos, pero como son frutas delicadas de verano, no se pueden comer durante todo el año. Sin embargo, la solución es bastante sencilla: existen varios cosméticos antioxidantes y complementos alimenticios a base de arándanos y bayas.
6. Pimienta
El chile contiene un alto porcentaje de vitamina C, que ayuda a la producción de colágeno, y también es un antioxidante muy fuerte, gracias a los carotenoides. Este nutriente, similar a la vitamina A, le da a los pimientos su color rojo brillante y es un fuerte aliado para cuidar nuestra piel y proteger nuestros ojos.
7. Alcachofas
Gracias a sus propiedades antioxidantes, depurativas y diuréticas, la alcachofa es una planta que ayuda a depurar el organismo y refuerza la protección del organismo, especialmente en la piel y el hígado.
La presencia de diferentes antioxidantes y en particular del ácido clorogénico hace de la alcachofa un excelente alimento para combatir los radicales libres, protegiendo así al organismo del envejecimiento celular y de la degeneración de tejidos y órganos propia del envejecimiento. .
8. Bayas de Goji
Las bayas de Goji tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el enrojecimiento, las espinillas, las alergias y las arrugas, y son una increíble fuente de antioxidantes que neutralizan los radicales libres. Además, son capaces de regular el azúcar en sangre y contienen una buena dosis de vitamina C, que ayuda al sistema inmunitario.
