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¿Quieres una piel suave y sin arrugas? Así que debes incluir estos alimentos en tu dieta.

Tenemos frascos y más frascos de productos para combatir las arrugas. Hay cremas hidratantes y contornos de ojos, lociones, mascarillas y sin olvidar los sérums súper de moda. Creemos que estamos perfectamente equipados. Y me pregunto por qué nuestra piel se ve pálida y cansada a pesar de los cuidados.

La respuesta está literalmente frente a nosotros, más precisamente: en nuestro plato. Porque para que la piel luzca joven, también depende en gran medida de lo que comamos. No es de extrañar que estrellas eternamente jóvenes como Jessica Alba o Gwyneth Paltrow hayan dicho que hacen la dieta de alimentos limpioses decir, una dieta saludable libre de ingredientes artificiales, azúcares añadidos y gluten.

Pero no tienes que eliminar todo lo sabroso del menú para hacer algo bueno para tu piel y potenciarla de adentro hacia afuera. Ayuda si come comidas preparadas con menos frecuencia y en su lugar tiene alimentos anti-envejecimiento en su plato. Aquí hay ocho alimentos que ayudan a prevenir las arrugas.

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Alimentos que ayudan a prevenir las arrugas

1. Harina de avena

Según los expertos, el silicio es el oligoelemento para la piel, el cabello y las uñas. ¿Porque? Cuanto más envejecemos, más disminuye el contenido de silicio, es decir: disminuye la elasticidad de nuestra piel y se favorece la formación de manchas y arrugas.

Aquellos que consumen suficiente silicio a través de su dieta pueden obtener claramente un efecto antienvejecimiento.

Buenos proveedores de silicio son, por ejemplo, copos de avena. También aportan una buena porción de zinc, que es el responsable de la formación de colágeno y por lo tanto también contribuye al proceso de rejuvenecimiento de la piel.

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2. Los tomates como protección solar natural

Los tomates contienen mucho vitamina a y licopeno, dos ingredientes que actúan como filtro protector de nuestra piel y la protegen de los rayos ultravioleta. Un estudio realizado en la Universidad de Düsseldorf mostró que las personas que comen tomate o pasta de tomate regularmente reducen su susceptibilidad a las quemaduras solares. Por lo tanto, los tomates y sus valiosos ingredientes tienen un efecto antienvejecimiento.

Importante: No debes olvidar aplicarte protector solar en verano, a pesar de comer tomates todos los días. Los profesionales de la belleza recomiendan proteger tu piel TODOS los días, ya sea verano o invierno, con un protector solar o maquillaje SPF. Esto debería prevenir eficazmente las arrugas.

3. Aguacate para un brillo fresco

Gracias a sus grasas buenas, los aguacates ayudan a mantener bajo control el nivel de colesterol, lo que tiene un efecto positivo en nuestro sistema cardiovascular.

La segunda gran ventaja es que su efecto también se nota en nuestra piel. Sus grasas actúan sobre las células de nuestro cuerpo y garantizan así un brillo juvenil y fresco.

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4. Coco contra las arrugas

¿Has notado que cada vez más productos cosméticos contienen coco? La razón: el coco es rico en kinetina, una sustancia antienvejecimiento eficaz para nuestra piel.

Por cierto, los ingredientes más valiosos no se encuentran en la leche de coco alta en grasa, sino en el agua de coco. Bebiendo regularmente, se afirma que combate los radicales libres dañinos.

5. Arándanos o moras para una piel más elástica

Hablando de radicales libres: Si quieres declararle la guerra a las moléculas destructivas que aceleran el envejecimiento de la piel, debes incluir una buena porción de antioxidantes en tu menú todos los días. Son tus oponentes directos y protegen nuestras células. Las frutas como los arándanos, las grosellas o las moras son excelentes fuentes de antioxidantes.

Propina: cuanto más oscuro, mejor.

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Desayuno saludable

6. Frutos secos para aumentar la hidratación natural

Los carbohidratos y las grasas son esenciales para una dieta saludable. Además de proporcionarnos la energía que necesitamos, las grasas también son necesarias para la absorción de diversas vitaminas. Por ejemplo, solo podemos usar vitamina A en zanahorias con la ayuda de grasa.

Pero no toda la grasa es buena. Debe centrarse en los alimentos con ácidos grasos insaturados en su dieta. Las nueces son geniales. Son verdaderos estimulantes omega-3, ricos en proteínas y ácidos alfa-linolénicos. Ayudan a nuestra piel a reparar daños menores más rápido y retrasan el envejecimiento de la piel.

7. Té verde para una piel estupenda

No es de extrañar que muchas de las top models prefieran el té verde. El té verde no solo debe reducir nuestro nivel de colesterol y tener un efecto positivo en nuestra presión arterial. La alternativa saludable al café también debería hacer que nuestra piel luzca más firme.

¿Porque? La cafeína contenida se drena y deja la piel con un aspecto más terso. Propina: También puedes usar el té verde como potenciador del brillo de tu cabello. Simplemente prepárelo, déjelo enfriar un poco y luego viértalo sobre su cabello después del champú.

alimentación de la piel

que tambien es importante

Una dieta sana y equilibrada, combinada con los productos de cuidado adecuados, puede ayudar a rejuvenecer la piel. Pero todo esfuerzo será en vano si no cambias tu estilo de vida. Esto es especialmente cierto para aquellos que fuman, beben alcohol regularmente o duermen poco. Todos estos factores son asesinos para la piel.

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