A la hora de perder peso, hay que evitar algunos errores básicos… ¡En este artículo te hablamos de uno de ellos! Es un hecho: apostar por alimentos que creemos que son buenos para adelgazar, cuando no lo son, ¡es uno de los errores más comunes!
Adelgazar: frutos secos, ¿auténticos aliados adelgazantes?
¡Este es particularmente el caso de las frutas secas! Durante mucho tiempo se consideró el refrigerio perfecto cuando se siente hambriento; estos no contribuyen tanto como pensamos a la pérdida de peso a partir de una determinada cantidad consumida… ¡Todo lo contrario!
En primer lugar, debes saber que existen dos categorías de frutos secos. En primer lugar están los frutos secos (o frutos oleaginosos) que son naturalmente secos; luego frutos secos que han sufrido deshidratación para llegar a este estado.
frutas oleaginosas
Nueces, avellanas, almendras, pistachos… Si son perfectos para recargar las pilas durante el día y buenos para la salud, ¡los frutos secos no se deben consumir sin moderación! Y por una buena razón: están lejos de ser bajos en grasas y calorías.
frutas secas
Ciruelas pasas, albaricoques, higos, pasas… ¡Si son muy sabrosos, los frutos secos también son especialmente dulces! ¡Prepárense: su aporte calórico es de media 5 veces superior al de las frutas frescas de las que están hechos!
Frutos secos: ¡cuidado con el exceso!
Lo entenderás, de un lado o del otro, ¡no abuses! Si bien las frutas secas son preferibles a otros tipos de refrigerios, su alto contenido calórico en realidad puede promover el aumento de peso cuando se consumen en exceso.
Lo que debes recordar es que perfectamente puedes hacer de los frutos secos los aliados de tu dieta adelgazante… Siempre y cuando los consumas en la cantidad adecuada. Unos frutos secos por la mañana para el desayuno y por la tarde en caso de un poco de hambre y ¡listo!
En 2019, Santé Publique France recomendaba consumir un pequeño puñado de frutos secos al día (siempre que no estuvieran endulzados). En cuanto a los frutos secos, se trata más bien de un consumo ocasional que se recomienda por su alto contenido en azúcares.
