En India, el 70% de la población es tratada con ayurveda. Lejos de nuestra medicina tradicional, la medicina ayurvédica se basa en una armonía y equilibrio entre el cuerpo y el espíritu que pasa por la rehabilitación de tu forma de vida para gozar de buena salud.
Ayurveda es una ciencia antigua de 3000 años enfocados en pueblos remotos del Himalaya. Es aquí donde habitan los Rishis y nacieron los Vedas (conocimiento de las revelaciones durante sus meditaciones). Con la extensión humana, los conocimientos se han mezclado geográficamente y es en el sur del continente indio donde nace la medicina ayurvédica. ¿En qué se basa esta medicina tradicional india? Descubre los principios fundamentales del Ayurveda y cómo hoy en día puedes establecer rituales diarios para beneficiarte de todos sus beneficios.
¿De dónde viene esta antigua medicina ayurvédica?
La palabra Ayurveda proviene del sánscrito, el idioma de la antigüedad india. Literalmente, “Veda” significa conocimiento o ciencia y vida “Ayur”. Ayurveda es la ciencia de la vida. Ayurveda no se limita al ser humano, sino a “todos los vivos”. A veces es una noción difícil de entender para los cartesianos que somos.
Históricamente, contamos con el conocimiento ayurvédico de grandes sabios, llamados Rishis (de los videntes de la antigua India). Además, la OMS ha establecido una definición de ayurveda que indica que esta ciencia proviene de los Rishis.
Desde los Rishis, nacieron las universidades ayurvédicas para aprender Ayurveda, como medicina alopática.
Ayurveda es considerada la madre de los medicamentos. porque, a través de la migración del conocimiento, dio origen a la medicina china, tibetana o griega (que es la más cercana a nuestro moderno sistema médico occidental).
¿Qué es la Medicina Ayurvédica?
La definición de Ayurveda, que se enseña en las universidades indias y se llama Sushruta Samhita, es la siguiente.
El ser humano en buen estado de salud es el siguiente:
- cuyos modos biológicos (Doshas) están equilibrados;
- que tiene buenas facultades digestivas (eliminaciones);
- cuyos tejidos estén en buen estado;
- que tiene una función normal del alma, la mente y los 5 sentidos.
Esta definición apela a nociones puramente fisiológicas, pero también a nociones más abstractas (como alma y espíritu) que nos empujan más allá de nuestro campo de comprensión. En Medicina ayurvédica, tener una mente equilibrada (en un sentido psicológico) se considera un factor de salud. Lo mismo ocurre con los 5 sentidos, ya que durante una valoración ayurvédica el profesional analizará el estado de estos 5 sentidos para saber si el paciente tiene una buena percepción, señal de que puede tener buenas condiciones de salud.
Las diferentes acciones del Ayurveda
Esta medicina ancestral que es el Ayurveda se basa en 8 ramas llamadas especialidades:
- Medicina Internaque puede considerarse como medicina general en nuestro sistema asistencial.
- Cirugía que, incluso en esta época remota, ya se practicaba (pero no con fines estéticos). Además, la rinoplastia actual tiene sus raíces en los médicos ingleses que vieron la rinoplastia realizada en la India durante la colonización.
- La medicina de cabeza y cuelloque es equivalente al oftalmólogo.
- La medicina contra el envenenamiento, que es el conocimiento y tratamiento de todo lo que se puede lograr envenenando animales o envenenando plantas.
- Pediatría la cual es más amplia que la pediatría como la conocemos, ya que incluye la concepción, el embarazo, el niño y la adolescencia.
- pancha karma, que es la desintoxicación del cuerpo y la regeneración del cuerpo. Son tratamientos ayurvédicos realizados en el centro (hospitales ayurvédicos) y cuyo objetivo es acabar con problemas crónicos o patologías importantes. Durante la estancia, hay tratamientos ayurvédicos diarios como masajes ayurvédicos y tratamientos corporales, cataplasmas, tratamientos herbales, etc. Literalmente, Pancha significa “5” y Karma “acción”. Esto significa que existen 5 posibles rutas de eliminación que se pueden utilizar para lograr la desintoxicación en el organismo. Estas 5 vías no las practicamos a la vez durante el tratamiento, se eligen en función del problema detectado por el médico ayurvédico y con todo el protocolo que se debe seguir durante la estancia para acabar con la enfermedad o patología.
- El uso de acondicionadores y regeneradores que a menudo se han traducido como «afrodisíacos». De hecho, los acondicionadores corporales tienen una salud perfecta y un organismo que tiene su plena disponibilidad.
- psicología como la psicología que conocemos, que también incluye a la psiquiatría. Todos estos diferentes campos de acción de esta droga giran en torno a grandes principios.
Los Principios del Ayurveda: Los 5 Elementos y los 3 Doshas
Los 5 elementos de la medicina ayurvédica son: aire, fuego, tierra, éter y agua. . Ellos componen el universo y crean el cuerpo humano. De hecho, son las “herramientas” del médico, ya que en la medicina ayurvédica no se trabaja sobre un elemento en concreto, sino sobre los 3 doshas.
doshasobservado durante un chequeo ayurvédico, son los humores biologicosque son combinaciones de los 5 elementos.
Los 3 doshas son:
Vata (Éter + Aire), que es específico para el movimiento y la función motora. Da creatividad, vitalidad, alegría y libertad y cuida, entre otras cosas, el sistema nervioso y la piel. En caso de desequilibrio, provoca miedo y ansiedad.
Mientras eso, pita (Fuego + Agua) es limpio para el calor y el metabolismo del cuerpo. Se puede encontrar en la sangre y el tiempo, por ejemplo. Este dosha gestiona la digestión, la temperatura corporal o la asimilación. Desequilibrada, provoca ira y estados inflamatorios.
Kafa (Agua + Tierra), que se relaciona con la materia, la estructura. Se localiza en los siguientes órganos: pulmones, estómago o lengua. Maneja principalmente el sistema inmunológico y la hidratación. Si está desequilibrado, es una fuente de avaricia, posesividad y puede causar congestión en el cuerpo. El practicante ayurvédico, durante su valoración, indicará sobre qué Doshas trabajar para conseguir la salud total.
Pero antes de eso, si no tiene ningún problema de salud obvio, puede practicar ayurveda diariamente para el mantenimiento general del cuerpo. Estos son algunos consejos que puede seguir por la mañana y por la noche para sentir los beneficios de la medicina ayurvédica en su salud en general.
Dinacharya: rituales matutinos en Ayurveda
Los rituales matutinos son importantes en Ayurveda ya que te permiten observar el estado de tu cuerpo y prepararlo para el día. Cuando uno quiere estar atento a la salud, primero debe ser un observador del cuerpo.
Cuando nos despertamos, aún no estamos bajo la influencia del estrés, el trabajo o la influencia externa. Así que es el momento perfecto para ver cuál es nuestro estado de salud.
Aquí hay un ritual matutino para aplicar la medicina ayurvédica diariamente:
1 / Raspar la lengua
Este gesto es parte de la higiene bucal y debe hacerse al despertar, incluso antes de beber. Muestra si hay alguna sustancia blanca llamada Ama en Ayurveda y cuales son las toxinas. Es el resultado de una mala digestión o de un sistema digestivo que no funciona muy bien. Esto es bastante común en nuestro modelo de dieta moderna. Este gesto es, por tanto, un indicador de nuestra salud y un posible camino a explorar con su médico ayurvédico. El raspado de la lengua se realiza preferentemente con un utensilio de cobre, que es una varilla cuyo borde ha sido aplanado y que permite raspar la lengua.
2/ Beber un vaso de agua caliente
Cuando se practica ayurveda, es importante realizar el cuidado del cuerpo y las eliminaciones por la mañana. Esta es la señal de que todo está funcionando correctamente. Para ayudar con las eliminaciones, se recomienda beber un vaso de agua caliente. Esto ayuda a limpiar el tracto intestinal.
3 / Gandush
En caso de problemas de encías, se recomienda poner aceite en la boca que circula entre los dientes durante 5 a 10 minutos. Esto fortalece las encías, previene el sangrado, las caries y el mal aliento. Para saber el aceite a utilizar, es mejor consultar.
Este ritual debe introducirse de 1 a 2 veces por semana, y si el problema es común, inclúyalo en su rutina diaria.
4 / Jala Neti
Este ritual es un lavado de los nariz y es utilizado principalmente por aquellos que practican yoga. Se utiliza un plato llamado Lota, que es un pequeño tanque con un pico, en el que se hace una mezcla con agua ligeramente calentada y sal. La punta se aplica a una fosa nasal y el agua se retira a través de la otra fosa nasal.
Este ritual debe introducirse de 1 a 2 veces por semana. Si tienes problemas recurrentes en la cavidad nasal, hazlo a diario.
5 / Introducción al cuerpo
Después de mantener la higiene corporal, es fundamental poner el cuerpo “en camino”. Como Ayurveda está muy cerca del Yoga, es recomendable practicar Hata Yoga como calentamiento. Este momento privilegiado permite detectar rápidamente aquellas partes del cuerpo que sería doloroso estar atento y no forzar en esos lugares durante el día.
La noche es un tiempo de recuperación.
Por la noche, las rutinas son más ligeras y se centran en recuperación del cuerpo. Esta rutina debe comenzar temprano en el día. Idealmente, en nuestro mundo moderno, sería necesario detener cualquier actividad productiva (física o cerebral) después de las 6 de la tarde para entrar gradualmente en una fase de recuperación.
Es importante entender que nuestro cuerpo no es una máquina, operando con un sistema binario que sería: 0 nos detenemos cuando nos acostamos y nos levantamos, tenemos que ser productivos de inmediato. Por lo tanto, es importante seguir el despertar del cuerpo y descansar gradualmente.
Por la noche, ofrecemos a nuestro cuerpo un tiempo para que se descompense.
1 / Caminata y Yoga Nidra
Este momento de transición simplemente se puede descomprimir durante la caminata. Lo más práctico es salir antes de 2 estaciones de metro o aparcar el coche un poco más lejos de lo habitual. Caminar nos ayuda a salir de una vida sedentaria y llevar nuestro cuerpo a la actividad física diaria..
Este tiempo de caminata hace posible redistribuir los flujos nerviosos por todo el cuerpo por la actividad de varios músculos, para evitar que la actividad nerviosa se limite a la actividad cerebral y vital. Caminar puede descomprimir áreas que han sido sobreexpuestas por la actividad nerviosa.
Para aquellos que han tenido un día muy estresante, el momento de la caminata no será una caminata suave, sino una caminata más vigorosa que puede llegar a sudar. Liberamos vapor y eliminamos el estrés almacenado.
También es una forma de no causar estrés en tu hogar. Es simbólico y tangible: en vez de tener este momento de descompresión en casa, sacándolo en la heladera, esposo o perro, debe hacerse afuera.
Lo ideal sería caminar unos 20 minutos, sin parar.. Este es un momento que debe dedicarse por completo a la visualización y la descompresión. No confíe en los viajes escolares para que sus hijos hagan este ejercicio.
Si tu ritmo de vida te lo permite (cuando tienes hijos no siempre es fácil), haz una Yoga Nidra cuando llego a casa. Este Yoga se centra en la respiración, la visualización y los movimientos suaves de estiramiento.
Una vez que se complete esta parte de «transición», todos los flujos nerviosos permitirán una mejor circulación sanguínea. Los flujos nerviosos se descongestionan desde la parte cerebral para redistribuirse en todo lo muscular.
2/ Practica actividades suaves
Por la noche, elija actividades de ocio ligeras como la lectura positiva o espiritual. Es un alimento intelectual positivo.
3/ Cuidar el cuerpo
Tu ritual de cuidado nocturno debe consistir en una inhalación de vapor caliente, seguida de una ducha caliente.
Las inhalaciones, como se hacían en ese momento, se hacen incluso si las fosas nasales no están congestionadas. Permiten la limpieza de la cara y de toda la esfera ORL que están expuestas todo el día a la polución y al polvo.
Para ello, hierva 1L de agua en una cacerola y déjelo de 10 a 15 minutos, con el rostro hacia el vapor, debajo de una toalla o paño para que sea más efectivo.
Estas inhalaciones son muy interesantes porque son una forma sencilla de bajar el nivel de tensión en la parte superior del cuerpo debido al estrés.
4 / Coma una comida ligera
LOS bocadillo La noche debe ser ligera y especialmente espaciada 2 horas antes de acostarse. Esto permite que la digestión comience correctamente antes de acostarse. Si la digestión continúa a la hora de acostarse, puede ser difícil conciliar el sueño (para aquellos que son sensibles). Esto puede causar mala digestión o inflamación (que se encontrará en la lengua al día siguiente).
Los consejos que se dan para los rituales matutinos o vespertinos no sirven para corregir un exceso de humor ni curar ninguna patología. Deben hacerse, cualquiera que sea su estado de constitución biológica.
Estos consejos no son propios de los doshas, sino más bien de mantenimiento general del organismo para gozar de buena salud.. Para ir más allá y trabajar en tus doshas, necesitarás hacer una cita con un médico ayurvédico.
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Date un capricho con la medicina ayurvédica
El médico ayurvédico sigue un curso universitario en la India que tiene una duración de 6 años. Estos médicos se denominan BAMS: Licenciatura en Medicina y Cirugía Ayurvédica.
El practicante, no fue a la universidad, pero asistió a un entrenamiento para formarse en medicina ayurvédica.
Si no conoce a alguien que pueda asesorarlo con un médico o profesional, puede consultar el sitio web de la asociación de Ayurveda en Brasil. Encontrará una lista de practicantes.
El practicante le dará ejercicios diarios, alimentos, aceites para usar, etc. para trabajar en un punto específico.
Los rituales matutinos y vespertinos son, por lo tanto, el primer acercamiento para familiarizarse con el Ayurveda, para un estilo de vida saludable que le traerá bienestar. Para ir más allá, tendrás que pedir cita con un especialista.
