Agotamiento materno: ¿Ha oído hablar del agotamiento materno? Debido a la pandemia, con el trabajo en casa, las clases en línea y todas las demás cosas que se deben hacer a diario, cada vez más (especialmente) las madres han superado los límites de lo posible.
En marzo de 2020 nos podíamos haber sonreído por el hecho de que a partir de ahora trabajaremos desde casa y al mismo tiempo nuestro hijo tendrá clases a domicilio. Todo sonaba temporal. Son dos, tres, como máximo cuatro semanas antes de que todo «vuelva a la normalidad».
De hecho, estaba claro para todos (con hijos) que los niños que trabajaban, con un rendimiento real, y los que iban a la escuela no podían trabajar al mismo tiempo. Tuvimos que hacerlo de todos modos, durante semanas e incluso meses. Hoy, casi dos años después del inicio de la pandemia, los niños (gracias a Dios) están de vuelta en la escuela o el jardín de infantes.
Pero los padres solo ahora se están dando cuenta realmente de lo que causó los últimos meses. Mientras ustedes simplemente actuaron en las etapas difíciles de los bloqueos -porque no tenían otra opción y el trabajo y la escuela tenían que ser igual de justos- hoy todas las reservas de fuerzas están agotadas. Hoy, lo que se ha suprimido durante meses está abriendo nuevos caminos. La consiguiente sobrecarga de los padres, especialmente de las madres, suele desembocar en la llamada agotamiento materno.
agotamiento materno
Este término puede tener más sentido para algunos que para otros. Pero no se trata de una terminología especial, se trata de dejar en claro finalmente cuánto se esfuerzan las mamás (y ciertamente también los papás), incluso antes y ciertamente después del coronavirus. Tener que trabajar todos los días, en el trabajo y en la familia, en una sociedad donde ambos son difíciles de conciliar, es agotador.
«¡No actúes así, después de todo querías tener hijos!»
El estrés real. Según el resultado del estudio de estrés TK de 2016, “desencadena un equilibrio inadecuado entre el trabajo y la familia. “Sí, sí, puedo escuchar las voces que dicen que hay que decidir entre los hijos y la carrera. De hecho, esas son las mismas personas que piensan que no deberías actuar así porque querías tener hijos.
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Aparentemente sí. Mas só se você for uma mulher, porque se a sociedade exige uma coisa das mães é que elas cuidem dos filhos, então acontece que as mulheres não só vão trabalhar, mas também fazem grande parte do cuidado e a maioria delas administra assuntos familiares, incluindo tareas domésticas.
Sin embargo, quienes sólo “trabajan” para los demás, para la familia, para el hogar y para el trabajo, los pierden de vista. Con una carga de trabajo tan pesada, tus propias necesidades quedan tan en segundo plano que solo ves las tareas. Esto es exactamente lo que se ha intensificado con la pandemia. Porque de repente todo pasó en casa y simplemente no había escapatoria a los quehaceres.
Entonces, algo debe cambiar para que las mamás puedan combinar el trabajo y la familia, así como los papás. Socialmente, no es algo que podamos cambiar con un chasquido de dedos. Desafortunadamente. Pero las madres podemos y debemos empezar por nosotras mismas.
Agotamiento materno: ¿Qué hacer cuando nada más funciona?
El estrés no es malo por sí solo. Porque también existe el estrés bueno que nos impulsa y nos permite dar lo mejor de nosotros. Sin embargo, demasiado estrés y, sobre todo, estrés constante pueden enfermarte. Cada uno de nosotros está exhausto por un día estresante y, a veces, por una semana estresante.
Pero aquellos que se sienten agotados día tras día y todavía no pueden dormir, que están irritables, reaccionan de forma exagerada y se sienten crónicamente estresados están en camino al agotamiento. Por lo tanto, es importante reconocer las señales de advertencia como las que se acaban de mencionar y hacer algo al respecto.
1. Admite que estás abrumado
Lo más importante, pero también lo más difícil, es reconocer que ya no puedes hacer esto. Mientras que alguien que está postrado en cama con gripe y fiebre de 40 grados obviamente está enfermo para todos, es completamente diferente con el agotamiento o el agotamiento. Obviamente no estás enfermo y, sin embargo, lo estás. Es difícil admitir eso para uno mismo. Pero si todos los días son una tortura, si no puede levantarse de la cama por la mañana y no tiene energía, debe tomar medidas y averiguar qué lo llevó allí.
2. Intenta hablar
No podrás hacer esto solo. Por eso es importante hablar mucho con otras personas al respecto. Podría ser la pareja, podría ser un amigo o un psicólogo. Así que sigues recordándote que no lo estás haciendo bien y que necesitas cambiar ciertas cosas.
3. Establece límites
Aprende por qué tiendes a disfrutar comparándote con los demás. Pero no importa lo que hagan los demás y lo que no, lo que cuenta es lo que hago yo y lo que me sobra. Por eso, siempre debes quedarte contigo mismo y aprender a decir “no”. “No” al jefe, “No” al lavado y “No” a la visita espontánea a los suegros. Todo el mundo necesita tiempo para sí mismo, incluidas o especialmente las madres que trabajan.
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4. (Precaución) renunciar al trabajo y al tiempo para uno mismo
Es perfectamente legítimo dejar el trabajo, en el trabajo, pero especialmente en el hogar. A menudo, siguen siendo las madres quienes asumen gran parte del cuidado y las tareas del hogar. Los planes fijos y las estructuras ayudan aquí. Dependiendo de su edad, asigne a los niños una tarea fija (por ejemplo, sacar la basura regularmente) e involucre más a su pareja. Transfiera la creación de la lista de compras, la finalización de la compra y la liberación de todos los productos. Túrnense para limpiar semanalmente o háganlo juntos. Envíe a su pareja por dos horas con los niños y cuídese.Y sobre todo: aguanta que otro familiar no haga tu trabajo y resiste la tentación de hacerlo tú mismo, furioso. Ninguna vida corre peligro solo porque los conejos cuidan la casa. Pero tu salud está en peligro cuando te pierdes a ti mismo y ya no te preocupas por ti mismo.
5. Sanación madre-hijo
Hasta cierto punto, incluso las pequeñas medidas ayudan a reducir el nivel de estrés y controlar el cansancio. Un fin de semana libre (para niños), unos días de vacaciones o reuniones regulares con amigos pueden traer nueva energía y reducir el estrés. Pero si estas medidas ya no funcionan, tendrá que ocurrir una pausa más drástica. La curación madre-hijo, por ejemplo, puede ser de gran ayuda en este caso. Durante el curso de tres semanas, en promedio, las madres tienen la oportunidad de hablar con médicos y psicólogos, tomar cursos y pasar mucho tiempo solas. Los niños se cuidan durante el día, pero por las tardes y los fines de semana estáis juntos. Y, sobre todo, dedica su tiempo intensamente a involucrarse completamente con los niños y no distraerse del día a día. Al final, la madre o los padres y los niños se benefician de una cura. Porque si la madre está bien, ellos están bien.
Nota importante al final: El artículo solo proporciona una descripción general aproximada del tema del agotamiento y las medidas de alivio. Si cree que no sabe cómo y por dónde empezar a mejorar, haga una cita con su médico y hable sobre su situación. Él / ella podrá decirle cuál debe ser el siguiente paso. Además, el médico puede prescribirle una cura. No dudes en preguntar y déjanos ayudarte. Porque cuando te sientas mejor, tu familia también se beneficiará.
