Burnout parental (síndrome de estar quemado): cómo reconocerlo

Con la presión de la sociedad y la imagen de familia perfecta que se transmite, los padres buscan la perfección en la educación de sus hijos. Esta búsqueda de la perfección puede llevar al agotamiento de los padres o a la depresión posparto. El desgaste materno o paterno provoca agotamiento físico y emocional. Agotado, el progenitor se siente ineficaz y ya no puede involucrarse más en su rol de madre o padre, lo que crea una distancia emocional con el niño. Este síndrome afecta principalmente a los padres que quieren ser perfectos, pero al querer la excelencia se hace demasiado y esto puede llevar a un exceso de trabajo en la familia. ¿Cómo reconocer el desgaste de los padres? ¡Los 7 signos que no engañan!

Agotamiento

¡Debes saber que ningún padre es perfecto! Cualquiera puede ser víctima del agotamiento de los padres o de la depresión posparto. Las causas del agotamiento de los padres son múltiples. La búsqueda de la perfección, la lactancia materna, las noches cortas, el exceso de trabajo, la idealización de la maternidad, la falta de apoyo en la crianza de los hijos, ya sea padre o madre soltero o en pareja, ¡puede sentirse abrumado rápidamente! Muchos signos pueden ayudarlo a reconocer el ardor de los padres, siendo el principal el agotamiento en su rol como padre. ¿Estás cansado cuando te despiertas? ¿Le falta la energía para las actividades diarias? ¿No te ayuda el descanso? Hágase las preguntas, ¡el agotamiento de los padres está señalando la punta de la nariz!

Alteraciones del estado de ánimo

El agotamiento de los padres hace insoportable la vida cotidiana y esto se refleja en el comportamiento de los padres. ¡Los trastornos del estado de ánimo pueden identificar el agotamiento de los padres! Una madre o un padre en agotamiento parental muestra signos de impaciencia, molestia, irritación. Tiende a enfadarse con facilidad o quiere aislarse y huir de su familia. ¿Te sientes irritable? ¿Estás perdiendo los estribos frente a tus hijos? ¿Estás sujeto a ataques de llanto? Tenga cuidado, puede conducir rápidamente a la depresión.

El sentimiento de fracaso

El sentimiento de fracaso es un síntoma omnipresente del agotamiento de los padres. Si siente que no está a la altura de la tarea, que se siente ineficaz en su papel como padre, es probable que sufra de agotamiento parental. Al igual que con el agotamiento profesional, afrontas este malestar poniéndote en piloto automático para hacer las actividades diarias, preparar la comida, hacer los deberes, pero la verdad es que estás sobrecargado. ¿Siente que está fallando en la educación de su hijo? Este sentimiento de fracaso te aleja de tu descendencia y crea una distancia emocional. Ya no sientes placer. ¡No te sientas culpable!

agotamiento de los padres

Trastornos del sueño

Los trastornos del sueño contribuyen al agotamiento de los padres y pueden afectar el funcionamiento físico, mental y emocional. Si la calidad y la duración de tu sueño se ven afectadas, ¡es normal que te encuentres en este estado de cansancio extremo! ¿El insomnio marca tus noches? ¡Dormir mejor te ayudará a salir de este círculo vicioso!

Pérdida de apetito

¿Has notado una pérdida de apetito durante varias semanas? A menudo asociado con el estrés, el exceso de trabajo, la ansiedad, este síntoma de agotamiento de los padres afecta su estado de ánimo y energía, ya que se acompaña de una pérdida de peso notable que lo debilita. También es posible el fenómeno contrario, ¡es decir, un padre que se refugia en el plato! Si tu relación con la comida ha cambiado, ¡pregúntate por tu salud física y mental!

Pérdida de libido

Es común que aparezca una pérdida de libido en momentos de exceso de trabajo. Y sí, es bien sabido, ¡la ansiedad impacta negativamente en nuestro rendimiento sexual! ¿Se ha ido tu deseo sexual? ¡Simplemente no puedes tener sexo, porque requiere energía que no tienes! ¡Los problemas de la vida cotidiana acaparan tus pensamientos!

Te arrepientes de su vida anterior

La llegada de un niño al mundo trastorna nuestras vidas. Algunas experimentan esta llegada con serenidad, otras pueden experimentar un estado temporal de melancolía o incluso depresión posparto. Esta depresión se manifiesta a las pocas semanas del parto, el padre se arrepiente de su vida anterior, sueña con recuperar su libertad.
Si ya no puede manejar el estrés de los padres y ha identificado varios signos de depresión de los padres, debe tomar medidas. Consulte a un terapeuta para recibir apoyo y mejorar su salud mental. ¡Incluso puede obtener un libro sobre el agotamiento de los padres!

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