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¿Sabías que este desagradable hábito se llama onicofagia y siguiendo nuestros consejos puedes deshacerte de él?

Si has hecho clic en este artículo, seguro que no es casualidad… También tienes la mala costumbre de muerdete las uñas – a veces incluso en la sangre – ¿y no sabes cómo deshacerte de él? No se asuste, estamos aquí para ponerlo en el camino de la recuperación.

Ya sea que hayas comenzado en las bancas escolares o más recientemente, en años o meses, lo cierto es que esta moda se ha convertido en un verdadera adiccion para ti, de la que te resulta difícil separarte. Sin embargo, te das cuenta de que hay un problema: cada vez que pones los ojos en tus dedos, te sientes culpable, pero no puedes detener ese anhelo… Y en cuanto a curar algo, primero debes comprender y analizarhemos creado para ti un completo archivo sobre esta enfermedad que te consume, ¡así que no te pierdas nada!

¿Qué es la onicofagia?

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onicofagia es el término científico y complicado para” muerdete las uñas “. En otras palabras, es una actitud compulsivo y incontrolableal que se acostumbró un tercio de la gente.
Al ser capaz de desencadenarse en cualquier momento, este comportamiento (que todavía se ve comúnmente en los preadolescentes) bien puede comenzar mucho antes, desde la infancia, y continuar hasta la edad adulta.
muerdete las uñas Se ha convertido en un hábito bastante extendido y la mayoría de las veces no es grave, todavía hay muchas razones para deshacerse de él. Aquí tienes algunos ejemplos que te pueden motivar:

¿Cuáles son las consecuencias?

  • Ya, digamos, tener uñas mordidas francamente no es un recurso estético e incluso puede crearte complejos como fuente de prejuicios. Muestre con orgullo sus dedos carcomidos en sangre en una entrevista de trabajo, por ejemplo, no estoy seguro de que cause una buena impresión, ¿no es así?
  • Con el tiempo, año tras año, es probable que las uñas deformarse – es mejor deshacerse de esta locura antes de que suceda.
  • Ponerse los dedos constantemente en la boca todo el día puede enfermarte. Además, la mayoría de las veces, es compulsivo y ¡ni siquiera te das cuenta! Tienes dos soluciones: o decides lavarte las manos literalmente cada 10 minutos o decides parar muerdete las uñas permanentemente… ¡Tú decides!
  • Al morderte las uñas, provocas microlesiones en la piel que pueden causar infecciones localesy esto: esto no es un sueño.
  • la onicofagia también puede ser una fuente de problemas orales: sí, la infección de las encías y la aparición de caries pueden verse favorecidas por esta mala manía.

En las consecuencias son negativas tanto sobre su saludel suyo bienestaren tu vida social, por lo tanto, ¡entendemos que querías parar! Pero entonces, ¿por qué te duele tanto?

¿De dónde viene este hábito?

La mayoría de las veces, al menos cuando afecta a los adultos, las personas que morderse las uñas ellos son estresado, ansioso y/o perfeccionistas. la onicofagia entonces se convierte en el compañero de tus angustias. Y así, ante el menor fastidio, se abalanzan sin piedad sobre esos pobres dedos que aún no han pedido nada… Y aunque ningún estudio demuestra que las puntas de las uñas rotas tengan un poco de virtudes calmantes, este gesto les queda como una forma. para “descomprimir”, o al menos: para tener la impresión.

En los casos más graves, el onicofagia puede ser indicativo de malestar profundoa baja autoestimaa trauma y a veces un testamento” en hacer el mal .” Pero la costumbre de muerdete las uñas también puede aparecer en personas que suelen estar muy tranquilas cuando pasan por un situación difícil – problemas familiares, problemas de pareja, estrés laboral… no poder deshacerme de ella una vez resuelta la situación. Para otros, es sólo el aburrimiento o hambre que les lleva a confiar en esta “actividad”.

Así mismo, en ninoses diferente y menos conectado con lo emocional, porque suele ser por imitación de los que les rodean que también son mordiéndote las uñas.

Cualesquiera que sean las razones para empezar, debes saber que cuanto más dura este hábito, más persiste y más difícil es deshacerse de él… Así que debes ser rápido: aquí hay algunos consejos que te ayudarán a dejarlo. muerdete las uñas:

¿Cómo dejar de morderse las uñas?

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  • Primer paso, ya deberías ser consciente de tus hábitos. Se ha vuelto tan compulsivo que solo lo notas cuando te notan en el trabajo, con amigos o familiares. ¿Cómo te gustaría deshacerte de esta manía en estas condiciones? Es imposible. Así que empieza a mirar cuándo y por qué? Dependiendo de la respuesta a estas preguntas, puede recurrir a ciertas soluciones que serán más adecuadas para usted que otras.
  • Toma fotos de tus manos – antes, durante y después. Esto le permitirá realizar un seguimiento de su progreso y sentirse orgulloso del progreso que ha logrado. Verdadera fuente de motivación, sumérgete en estas imágenes, incorporando todos tus esfuerzos en cuanto sientas que estás a punto de desmoronarte.
  • Establecer un objetivo final! En su diario o calendario, por ejemplo, calcule la fecha en que desea que sus uñas estén intactas (tenga cuidado de ser realista) y recuérdelo regularmente. Cada semana es una nueva pequeña victoria, ¡mira!
  • Ocupa tu boca, manos y mente! Masticar chicle, hacer girar una bolita de relajación entre los dedos, practicar yoga… Lo que quieras, pero por favor: ¡quítate esos dedos de la boca!
  • Mantenga siempre el equipo a mano, hidrata tus manos y tornillo las uñas Cuando sea necesario, para evitar meter los dientes cada vez que sientas la adherencia (además esta técnica también funciona muy bien para los que se comen la piel alrededor de las uñas).
  • Elige un clavo entre todos los que no tocarás si tiene éxito, continúe con un segundo, un tercero, etc. Este método te permitirá no solo ir allí poco a poco, sino también motivarte por la marcada diferencia estética y sensorial que existe entre una uña mordida y una uña que no lo es – ¡todo, en la misma mano!
  • protege tus uñas con guantes, vendajes o mejor: esmalte amargo (cuidado con no acostumbrarse al sabor) o incluso uñas postizas!

¿Qué pensar de las terapias conductuales?

Si ha probado todos los consejos enumerados anteriormente, e incluso con la mejor fuerza de voluntad del mundo, ninguno ha funcionado, considere seriamente Terapia de comportamiento. Así que no dude en hablarlo con su clínico general, para que pueda ayudarte a encontrar la solución más adecuada a tu caso. ¿Alguna vez has pensado que este hábito de muerdete las uñas ¿tal vez es solo un síntoma de un mal más profundo? Mientras no hayas resuelto el último, por supuesto, no podrás deshacerte de los efectos resultantes. Taller de manejo del estrés, grupo de discusión, psicólogo, hipnosis, tratamiento farmacológico (en los casos más extremos)… Para cada problema, su solución, solo tienes que dar el primer paso.

Después de alcanzar su meta, sigue cuidando tus uñas no volver a bucear: lijarlos, pintarlos, hidratarlos, al fin y al cabo: ¡sufrieron tanto, se lo merecen! Ahora, realmente puede estar orgulloso de: hermosas manos en las puntas de las uñas y ¡Revitaliza la confianza en ti mismo!

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