Dormir en un avión puede ser muy difícil para algunas personas, pero es sumamente importante, sobre todo para combatir el famoso jet lag. Dormir también es súper importante en vuelos largos, así no sentimos tanto el viaje. Si no puedes dormir en los vuelos, te damos algunos consejos para que tu sueño sea más fácil a la hora de viajar.

Cómo dormir en un avión

Elige el asiento adecuado

¡Elegir el asiento correcto es muy importante para dormir en un avión! Esto puede ser subjetivo ya que todos parecen tener una preferencia diferente en cuanto a dónde les gusta sentarse en un avión.

sugiero el Asiento de pasillo o la asiento de ventana. Seamos realistas, el asiento del medio no es bueno. El asiento del pasillo es bueno si sabe que quiere levantarse a menudo, ya que no tendrá que molestar a nadie cuando se levante. El asiento de la ventana es bueno para apoyar su almohada contra la ventana, ofreciendo diferentes posiciones para dormir. ¡Al final, depende de ti!

Puede conversar con el asistente de viaje en el mostrador de vuelo antes de abordar. A veces puede haber filas vacías o asientos con asientos vacíos al lado. ¡Estos siempre son buenos para agarrar si puedes!

No importa la duración de su vuelo, elegir un buen asiento es clave para un vuelo exitoso.

Esté preparado con los productos adecuados

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Si realmente quieres dormir en un avión, necesitarás algunas cosas:

  • Almohada de cuello
  • Mascara para los ojos
  • audífonos
  • reposapiés

Estos cuatro productos seguramente le permitirán obtener un sueño de calidad incluso en un avión estrecho, o al menos lo harán sentir un poco más cómodo y relajado.

Si tienes el clásico problema de los pies que se hinchan en vuelos largos, compra unos calcetines de compresión para que no se te duerman los pies y ¡llévate tu propia manta para sentirte como en casa!

La comodidad es clave aquí, así que no te preocupes por quedar en ridículo. ¡Lo más probable es que tus compañeros de viaje estén celosos de ti!

Apégate a las rutinas

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Trate de mantener su rutina normal a la hora de acostarse. Siga el mismo ritual a la hora de acostarse que normalmente haría en casa.

Empaca una maleta personal y usa el baño del aeropuerto o del avión para refrescarte y completar tu rutina nocturna. Si normalmente te lavas la cara, te cepillas los dientes y tomas medicamentos antes de acostarte, ¡no debería ser diferente solo porque estás en un avión! De hecho, tu piel se secará más fácilmente en un avión; así que sigue hidratándote.

Las siguientes rutinas ayudarán a tu cuerpo a reconocer que es hora de relajarse y prepararse para descansar.

Estiramiento y ejercicio

estiramiento matutino

Probablemente sea lo último que quieras hacer en el aeropuerto, ¡pero es muy importante! Mientras espera su vuelo, trate de no quedarse sentado esperando que lo llamen. En cambio, haz algunos estiramientos ligeros, da algunos giros, explora las tiendas de regalos, cualquier cosa que mantenga tu cuerpo en movimiento.

Mover su cuerpo agotará sus músculos y los tentará a querer relajarse. Lo último que quieres es sentirte inquieto en el avión. ¡Muévete mientras puedas!

Come una comida balanceada

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Encontrar comida saludable en el aeropuerto puede ser una lucha, pero haz tu mejor esfuerzo para encontrar algo un poco saludable pero satisfactorio al mismo tiempo.

Piensa en una ensalada de pollo a la parrilla, un batido de frutas frescas, algo que realmente te llene.

Desea comer algo que lo llene para que no tenga hambre una hora después del vuelo, pero también algo que no lo haga sentir lento e hinchado. Cíñete a lo que sabes que funciona con tu cuerpo y no seas demasiado aventurero. Espere hasta llegar a su destino antes de probar algunos alimentos nuevos. ¡Nadie quiere problemas estomacales en un avión!

¡Relajarse!

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No se esfuerce demasiado, ¡tómelo con calma y relájese! Si tu cuerpo aún no está listo para dormir, ¡está bien! Cálmate, date un poco de gracia. ¡Dormir en un avión es difícil! Reserva media hora y lee un libro, mira televisión o escucha música. Luego, cuando te sientas listo, intenta dormir de nuevo.

Relájate, respira hondo. Te quedarás dormido en algún momento, trata de no preocuparte tanto por eso, ¡solo empeorará las cosas!

Si tiene otros consejos, ¡no dude en dejarlos en los comentarios a continuación! Los viajeros necesitan toda la ayuda que puedan conseguir para dormir en un avión. ¡Siéntase libre de dejar incluso sus consejos y sugerencias más locos!

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