Hoy dia, El 20 de marzo es el Día Internacional de la Felicidad ¡y hemos separado 5 rituales para que empieces el día más feliz!
Muchas personas, ante la cantidad de tareas a lo largo del día, acaban sintiéndose tristes, estresadas y desatentas, pensando siempre en lo que viene después. Pero los expertos en desarrollo personal Taty Nascimento y Antonio Prates, del canal Método Vida Com, explican que existen algunas estrategias sencillas que pueden transformar el día. “Esto pasa porque esta gente pierde energía a lo largo del día”, explica Antonio, quien destaca la importancia de adquirir una nueva mirada sobre la cantidad de cosas que hay que hacer.
Según Taty Nascimento, las personas sin suficiente energía empiezan a tener más problemas en la vida. “Cuando no tienes suficiente energía, puede suceder al final del día, y recibes una pregunta o una pregunta, pero no tienes la paciencia para responder o la disposición para comprender el punto de vista del otro. y esto puede terminar generando un problema de relación”, ejemplifica.
La lista de parejas expertas 5 cosas sencillas y objetivas que se pueden hacer para empezar el día con más alegríay así mantener las baterías cargadas.
1- Organiza las tareas el día anterior
Según los expertos, existen dos pilares importantes para organizar las tareas y así mantener el día más productivo. La primera se basa en elegir lo más importante y cancelar aquellas citas que llenan el día pero no aportan nada.
“¿Qué es realmente importante para ti y qué actividades realmente te llevan un nivel más cerca de cumplir tu propósito y tus sueños?”, pregunta Taty. El otro pilar es el orden de lo que se debe hacer.
“Es muy improductivo realizar las tareas del día de forma puntual, por lo que la sugerencia es utilizar periodos de tiempo para hacer todo lo posible, como aprovechar un paseo en coche o un viaje a una ciudad vecina”, explica Antonio. Hacer esto el día antes de acostarse aún lo ayuda a dormir en paz, agregan.
2- Transformar emociones
A lo largo del día, es posible transmutar las emociones negativas en positivas. “Las emociones negativas nos roban la energía, y para transformarlas necesitas encontrar una emoción similar pero positiva”, explica Antonio.
Taty agrega que el miedo se puede transformar en precaución, y el odio se puede transformar en una especie de “ira” positiva, que es la que da energía para lograr cosas. “Cuando puedes transformar tus sentimientos, te da más fuerza para enfrentar los desafíos de la vida diaria”, agrega.
Así que empezar el día convirtiendo esa mala expectativa en un sentimiento positivo te ayuda a levantarte de la cama con más alegría.
3- Mantente enfocado
Uno de los grandes pasos que se pueden dar para empezar el día con más energía y alegría es dedicar unos minutos a hacer una meditación. “Cuando alcanzamos el estado de meditación, es como si reiniciamos nuestro sistema operativo y reiniciamos nuestro cerebro”, dicen los expertos.
El objetivo es llevar la mente a un estado de conciencia que aumente la capacidad de hacer lo que sea necesario durante el día, con más conexión con el presente. “No tiene nada que ver con relajarse, como mucha gente piensa”, explica Taty.
Antonio dice que el secreto es quedarse unos minutos con la mente vacía. “Trata de imaginar un solo objeto y mantén tu mente enfocada al 100% en él”, explica, advirtiendo que las primeras veces no deben ser fáciles, pero el secreto es no ver las ensoñaciones de la mente como derrotas, sino como parte de un proceso natural a largo plazo. “Respira hondo y usa toda tu capacidad pulmonar mientras haces esto”, agrega Taty.
4- Practica actividades físicas
Nuestro cuerpo fue hecho para moverse, no para quedarse quieto. Eso es lo que explican los expertos. Según ellos, el cuerpo pide actividades y suele rendir mucho más cuando se practica actividad física moderada. “No se trata de practicar deportes de alto rendimiento, sino de hacer prácticas sin gran impacto ni mucha repetición, como un paseo con estiramientos”, ejemplifica Antonio.
Hacer ejercicio por la mañana puede ser una excelente manera de comenzar el día.
5- Mantén una dieta frugal
Sin precisar qué alimentos deben o no incluirse en la dieta, los expertos en desarrollo personal sugieren comer ligero. “Una dieta más frugal, con menos alimentos procesados y carnes, que siempre roban energía, garantiza que tendrás un día más productivo”, explica Taty.
Por eso, la mejor manera de empezar un día más feliz es con un desayuno ligero lleno de frutas y alimentos naturales. “Trata de no comer demasiado, valora una dieta visualmente bonita rica en distintos condimentos, y verás que tu día comenzará con más alegría”, completa la especialista, quien destaca la importancia de mantener la comida ligera durante todo el día.
