La celulitis es causada por depósitos grumosos justo debajo de la superficie de la piel. que produce este efecto dominó. También puede ser el resultado de la sensibilidad del cuerpo a los hábitos alimentarios. Hay personas que desarrollan alergias a los alimentos con colorantes, conservantes y pesticidas, ya que es posible que el cuerpo aún no tenga suficientes enzimas para descomponer las moléculas de algunos tipos de proteínas (de la carne roja y la leche, por ejemplo), lo que dificulta su riñones en la eliminación de toxinas a través de la orina y, con ello, aumenta la hinchazón.
El exceso de grasa aumenta el tamaño de las células grasas, empujándolas hacia las capas más cercanas a la piel. Comprimidos allí, provocan edema (hinchazón) y la acumulación de líquido entre ellos, lo que hace que aparezcan ondas. Sin embargo, la celulitis no es solo causada por la grasa, ya que incluso la mujer más delgada a menudo sufre de celulitis. En realidad, es causado por el efecto de los tejidos conectivos de grasa y músculo juntos.
Con una dieta capaz de desintoxicar, desinflamar y mejorar la circulación reduce la celulitisademás de promover la pérdida de peso.
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Los alimentos asociados a la actividad física son las principales herramientas para eliminar la celulitis. El ejercicio ayuda porque disminuye la grasa corporal, mejora la circulación y tonifica los músculos. El aumento de la circulación ayuda a mantener la piel y el tejido conectivo saludables y elásticos, disminuye la retención de líquidos y ayuda a eliminar las impurezas. Las regiones que suelen verse más afectadas por la celulitis son las piernas, las caderas y el abdomen, los sitios más comunes de inflamación del tejido adiposo.
Los alimentos ricos en potasio y silicio tienen efecto diurético y evitan la retención de líquidos, reduciendo los edemas. La combinación de potasio y silicio con magnesio, calcio y vitamina B6 no solo reduce la hinchazón sino que también ayuda a regular el metabolismo y mejora el equilibrio hormonal (las hormonas en desequilibrio impiden la eliminación de la celulitis). Los alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales aumentan la capacidad del intestino para absorber los nutrientes esenciales, responsables del buen funcionamiento y renovación de las células. Por lo tanto, no basta con reducir las calorías, sino la elección de los alimentos.
ALIMENTOS ANTIINFLAMATORIOS
Un dieta que combate la celulitis incluye alimentos que son fuentes de antioxidantes con un conjunto vitamínico compuesto por Vitamina E, Vitamina C, zinc, selenio y omega 3. Todos ellos son los encargados de reducir las sustancias proinflamatorias que promueve el exceso de grasa.
LOS vitamina C También debe estar presente en tu dieta. Tiene efecto antioxidante, es decir, protege contra los radicales libres, agentes que aceleran el envejecimiento de la piel y los tejidos, como la naranja, el limón, la acerola, la alcachofa (también tiene acción diurética, contribuyendo a la eliminación de toxinas) y jengibre.(También tiene un efecto antioxidante, además de acelerar el metabolismo.
Es más efectivo cuando se consume crudo. Puedes rallarlo encima de la ensalada o tomarlo con jugo de sandía, por ejemplo). sandía y tomate
son antioxidantes y ricas en licopeno, sustancia que mejora la circulación sanguínea. En el caso del tomate, lo mejor es consumirlo en forma de salsa. Los frutos rojos también tienen acción antioxidante, como la fresa, el acai, la frambuesa y la mora.
Las frutas son esenciales en cualquier dieta, ya que aportan una serie de vitaminas y fibra. La mayoría de las frutas también son ricas en líquidos y bajas en calorías, lo que las hace ideales para perder peso y eliminar la celulitis. El plátano y la papaya son especialmente eficaces para prevenir la celulitis, debido a su alto contenido en potasio. El potasio disminuye la retención de agua y aumenta el drenaje linfático, lo que puede mejorar la celulitis, pero hay poca evidencia científica que respalde esta información en este momento.
El boro es otra sustancia importante contra la celulitis, ya que ayuda en la renovación celular y mantiene la alineación de las fibras elásticas de la piel. Las verduras de color verde oscuro, las algas, los rábanos, los mariscos, los pepinos, las remolachas y las verduras contienen boro. También ricas en nutrientes y líquidos y bajas en calorías, las verduras son ideales para controlar el peso.
Aunque falta evidencia científica, a menudo se ha sugerido que los espárragos son beneficiosos en la lucha contra la celulitis, debido a su contenido en ácido fólico, que ayuda a estabilizar los cambios de humor y los niveles de estrés, lo que, indirectamente, puede afectar el almacenamiento de grasas en el cuerpo. Las verduras de hoja verde como la espinaca o la col rizada contienen un oxidante conocido como luteína. Existe alguna evidencia de que esta sustancia puede aumentar la hidratación y elasticidad de la piel y, de esta forma, ayudar a eliminar la celulitis, debido al aumento de la salud de la piel.
Una dieta rica en proteínas magras puede hacerte sentir lleno, lo que lleva a que consumas menos calorías. Esto, a su vez, conduce a que se acumulen menos células grasas en las áreas problemáticas, lo que disminuye la apariencia de la celulitis. Una dieta rica en proteínas también ayuda a desarrollar los músculos, lo que puede dar a las áreas afectadas una apariencia más tonificada. Buenas fuentes son el pescado y los mariscos, las nueces, la carne magra sin la grasa visible y el pollo sin piel.
Las verduras proteicas también pueden ser beneficiosas para deshacerse de la celulitis, ya que ayudan a desarrollar músculo en lugar de grasa y pueden ayudar a fortalecer las células existentes. Buenas fuentes incluyen legumbres, frijoles y guisantes, quinua y trigo.
La cúrcuma o curcuma estimula la circulación y disminuye la retención de líquidos, además de ser un poderoso antioxidante. Pon un poco en el salero y utilízalo para sazonar la ensalada. Lo ideal es consumir 1 o 2 cucharaditas al día.
El silicio es un mineral importante en la producción de colágeno, una sustancia que tiene mucho que ver con la firmeza y elasticidad de la piel. La avena, la cebada, los nabos, el perejil, las avellanas, las alubias, el centeno, los plátanos y el ajo son ricos en silicio.
Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y 6 ayudan a minimizar la apariencia de la celulitis. Estos elementos también se pueden obtener a través de los alimentos. Se cree que estos tipos de grasa mejoran la salud de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, la circulación y pueden ayudar a eliminar la celulitis. Buenas fuentes de omega-3 son el salmón, las sardinas, la canola, los aceites de oliva y las nueces. Los ácidos grasos omega-6 se encuentran en alimentos como los aceites de cártamo y girasol y en la soja.
Las grasas mono y poliinsaturadas han mostrado efectos beneficiosos sobre la salud de la piel. Al comer alimentos con altas cantidades de este tipo de grasas, la salud de tu piel puede mejorar, minimizando la apariencia de la celulitis. Buenas fuentes de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas incluyen nueces y semillas, aguacates, aceites vegetales como canola o aceitunas y pescado.
Los productos integrales son fuentes valiosas de vitaminas, minerales y fibra dietética. Una dieta rica en fibra para las personas que quieren evitar la celulitis es beneficiosa para controlar el peso y también puede mejorar la salud de la piel, gracias a las grasas saludables que se encuentran en las semillas. Para aumentar su consumo de alimentos integrales, elija diferentes variedades de panes y cereales integrales, arroz y pasta integrales, y pruebe alimentos como la quinua y la cebada.
Mantenerse bien hidratado es esencial para la salud de la piel. Las células grasas aparecen más prominentes debajo de la piel deshidratada y poco saludable, por lo que beber agua es esencial para mejorar la apariencia de las áreas afectadas. El agua hidrata las células y ayuda al organismo a eliminar toxinas y desinflamarse. La indicación es beber, de media, 2 litros al día, siempre entre comidas (hasta 15 minutos antes y dos horas después del desayuno, comida y cena). El consumo de alimentos con alto contenido de agua, como el melón, las uvas, los tomates, las verduras de hoja y los pepinos, proporciona líquidos adicionales, además de contener nutrientes valiosos y son bajos en calorías, lo que puede ayudar a reducir la formación de grasa.
Los tés también hidratan la piel, las infusiones de hierbas como la centella asiática, la cola de caballo, el diente de león y el hibisco son importantes para combatir la retención de líquidos, reducir la inflamación celular y estimular la circulación. Beber 1 litro a lo largo del día, además del agua.
