Papada (doble mentón): cómo entender sus causas y cómo reducirlo

 

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La papada no es necesariamente el resultado de una acumulación de grasa, puede deberse a varios factores. ¡Descubre cómo tonificar esa parte de tu rostro para decir adiós a la papada!

La papada puede ser el resultado de varios factores, incluyendo factores genéticos, así como una acumulación de linfa o grasa. El sistema linfático funciona en paralelo con el sistema sanguíneo: se encarga de recolectar líquidos y es parte esencial de la defensa inmunológica del organismo. La linfa no se beneficia de la bomba del corazón para circular. Esto puede conducir a un estancamiento más o menos importante de la linfa, especialmente en las zonas inmóviles de la cara, como la barbilla. Esto es lo que causa la papada. Tenemos una conjunción de relaciones musculares con una acumulación de materia que puede ser linfa, o grasa, o ambas..

Para la mayoria de la gente, El doble mentón proviene de problemas en el cuello, la espalda o el trapecio causados ​​por una mala postura.. Hay una cierta lógica. Todo es atraído por el suelo. Cuando mira su teléfono inteligente o lee un libro, su cabeza está constantemente inclinada hacia abajo, por lo que la linfa no circula bien. Es mucho más lento y más pesado que la sangre, por lo que cuando te mantienes en una mala posición, puedes hincharte un poco debajo de los ojos o tener una papada más presente..

Cuando inclinas la cabeza hacia adelante, todos los músculos del cuello se sobrecargan para sostener la cabeza. Por otro lado, los músculos del cuello están completamente relajados y, por lo tanto, completamente infrautilizados. Esto comprime el flujo sanguíneo y promueve el estancamiento de la linfa. Cuando la linfa se estanca en el área debajo del mentón, puede crear una papada.

Los ganglios linfáticos de la clavícula se utilizan para extraer la linfa de toda la cara. Cuando esta área se comprime, los ganglios linfáticos ya no pueden evacuar la linfa. Las malas posturas en el día a día, pero también una mala posición para dormir, pueden causar problemas como la papada. . Cuando se duerme en una mala posición, se comprimen todos los músculos del cuello, por lo que se recomienda dormir boca arriba, ya que en esta posición no se comprime ninguna parte del cuerpo. Puede prevenir las bolsas debajo de los ojos y la papada.

Cuando duermes en la posición incorrecta, todos los músculos de tu cuello se comprimen. Lo peor es dormir boca abajo. Al dormir en esta posición, la cabeza se gira hacia un lado y se comprime un lado del cuello. Esto crea un desequilibrio, la linfa no circula bien y podemos tener la cara hinchada al despertar. Por lo tanto, debes tratar de negociar contigo mismo para quedarte dormido boca arriba, o al menos de lado. Puede colocar una almohada pequeña debajo de las rodillas para que le resulte más fácil quedarse dormido boca arriba..

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¿Cómo evitar la papada?

Para evitar la papada, el primer paso es mantener la barbilla paralela al suelo. La papada generalmente se forma porque la linfa se acumula en el área debajo del mentón. Hay cremas disponibles para tratar el problema, pero esto no es suficiente. Tienes que ser amable contigo mismo, prestar atención a tu cuerpo y preguntarte: ‘¿Mi postura es buena?’.

Es posible realizar un masaje para ayudar a evacuar la linfa, drenaje linfático. Para ello, puedes utilizar tus dedos, un rodillo de jade o un instrumento llamado Gua Sha, que se funde a la perfección con las curvas del rostro a masajear. Se trata de presionar de forma benévola, con un movimiento continuo hacia afuera, para hacer circular la linfa, drenarla y expulsarla de la zona debajo del mentón. Para reducir la papada, insistimos desde el centro de la barbilla hasta la comisura de la mandíbula. Creamos movimientos externos.

Además del masaje se recomienda hidratar bien con agua, ya que ayuda a desintoxicar el organismo. El té, café, jugo o cualquier otra bebida no tendrá el mismo efecto que el agua en el cuerpo.

Es importante ayudar al cuerpo a eliminar la linfa estancada para que no se vuelva crónica y el problema de la papada no empeore.

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El masaje se puede realizar con un aceite, una crema o incluso sin ningún producto. Tenemos cuidado de no presionar demasiado la piel de la barbilla y de no arrugarla. O gua sha es una herramienta que se utilizó originalmente en una antigua técnica china. Existía principalmente para el cuerpo antes de usarse para la cara. El objetivo era arañar el cuerpo. Sin embargo, para el rostro se realiza un masaje más suave. Los movimientos siempre se realizan de adentro hacia afuera en la cara.. En el cuello, comenzamos desde la barbilla hasta la clavícula.

Solo puedes usar tus manos, pero también un rodillo de jade. Gua Sha te permite insistir más y actuar sobre los meridianos y zonas problemáticas como la papada. Para realizar el masaje, se recomienda aplicar una crema o un aceite vegetal.

Para obtener resultados visibles, se realiza un masaje linfático al menos una vez al día, por la mañana o por la noche, menos de un minuto no importa. Si puede tomarse 5 minutos para darse un pequeño masaje para ayudar a que su circulación funcione, está bien.

Atención, no circule la linfa en caso de enfermedades del sistema y ganglios linfáticos, diabetes, presencia de tumores, migraña aguda, presencia de procesos inflamatorios, enfermedades del hígado, riñones, corazón y sistema cardiovascular, tromboflebitis, enfermedades oncológicas o infecciosas de tipo reumático. lesiones de la piel e inflamaciones purulentas. Tampoco se recomienda durante el embarazo y la lactancia. Es recomendable consultar a su médico antes de realizar el masaje.

Ejercicios para reducir la papada

El yoga facial también puede ayudar a reducir la papada. De hecho, esto incluye ejercicios que se enfocan en el área debajo de la barbilla. Yoga Face involucra todos los músculos, mejora el drenaje linfático. También puede trabajar más específicamente debajo del mentón para reducir el doble mentón.

Para tonificar el cuello

Mire al frente y coloque las yemas de los dedos en el cuello, debajo de la barbilla. Lentamente, incline la cabeza hacia atrás, dejando que los dedos se deslicen por el cuello.
Luego lleva la cabeza hacia adelante y repite el ejercicio dos veces. Luego mantenga la cabeza inclinada hacia atrás y presione las yemas de los dedos sobre las clavículas. Luego suelte la mandíbula inferior y alargue las comisuras de los labios. Mantén la posición durante unos segundos.

Para fortalecer el músculo de la barbilla

Coloque su codo derecho en su mano izquierda y los dedos de su mano derecha separados debajo de su barbilla. Intente aumentar simultáneamente la presión de la barbilla con los dedos y la presión de los dedos debajo de la barbilla. Luego mantén la contracción durante diez segundos y repite el ejercicio dos veces. Luego toque debajo de la barbilla alternativamente con los dedos de ambas manos.

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¿Cómo hacer un drenaje linfático?

Con ambas manos, masajee su cuello, dejando que sus manos suban hacia el centro y bajen hacia los lados. Coloque los dedos índice y medio en las tijeras, coloque el dedo medio delante de las orejas y el dedo índice detrás. Use movimientos hacia adelante y hacia atrás con las manos a ambos lados de las orejas y a lo largo de la mandíbula para activar la circulación y el drenaje linfático.

Luego, coloca tus dedos en la parte inferior de las mejillas y deslízalos hacia arriba para agarrar toda la mejilla y moverla hacia arriba mientras alisas el surco nasolabial. Coloque los pulgares debajo de la barbilla y doble los dedos para que los dedos índices estén en contacto con la cara.

Aprieta y tira del óvalo hacia arriba entre los dedos pulgar e índice a lo largo de la línea de la barbilla, comenzando desde el centro de la barbilla hacia las orejas. Coloque ambas manos en la base de la mejilla derecha y tire del tejido de la mejilla con ambas manos, una tras otra.

Haz lo mismo en el otro lado. Haz puños con tus manos y colócalos en la base de tus mejillas. Mientras presiona firmemente los nudillos en las mejillas, deje que las manos lleguen a los pómulos. Mantén la presión de tus puños debajo de tus pómulos por unos momentos y luego desliza tus nudillos hacia afuera.

Coloque los dedos debajo de las cejas y levántelos con una ligera presión. Coloque los dedos de su mano izquierda sobre su sien izquierda y estire suavemente las patas de gallo con las yemas de los dedos de su mano derecha, manteniendo el estiramiento durante unos segundos. Haz lo mismo en la sien derecha.
Coloque los dedos índice y medio al comienzo de las cejas y estire la línea de la frente hacia afuera. Lugar los dedos índice y medio firmemente sobre la frente para abrir y alisar las líneas laterales de la frente.

Finaliza el masaje masajeando todo el rostro, moviendo ambas manos en oración, desde el mentón hasta la frente.

¿Qué otras técnicas existen para eliminar la papada?

Si estos consejos no son suficientes, otros métodos, incluida la cirugía estética, pueden dar mejores resultados.

Para eliminar la papada, es posible utilizar técnicas médicas como criolipólisis o Coolsculpting para reducir los depósitos de grasa debajo del mentón. Durante la sesión, la piel es succionada por una especie de ventosa refrescante. Se somete la zona a un frío intenso para matar las células grasas o adipocitos. Se necesitan de 2 a 3 meses después de la intervención de enfriamiento para que el cuerpo elimine la acumulación de grasa. Una sesión de criolipólisis suele ser suficiente para superar la papada, pero en algunos casos puede ser necesaria una segunda sesión.

La liposucción o liposucción suave también puede eliminar los pequeños depósitos de grasa del área debajo del mentón.. Durante la operación, la grasa se succiona de un lado a otro. Durante esta cirugía estética, el médico realiza incisiones en los pliegues naturales del cuello para introducir cánulas muy finas conectadas al sistema de succión. El procedimiento de liposucción requiere anestesia local, pero no hospitalización.

La medicina estética también ofrece inyecciones de ácido hialurónico que, gracias a su efecto tensor, reduce la apariencia de la papada y reestructura el óvalo del rostro.

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