dieta del astronauta

Desarrollada por la NASA, la dieta del cosmonauta promete enviar 10 kilos a la luna en menos de 2 semanas. Pero, ¿qué es lo que realmente vale la pena en este método, que muchos siguen antes y después de las vacaciones?

ese es uno programa de adelgazar aclamado por muchas mujeres ávidas de encontrar una figura con la que sentirse bien, el dieta del cosmonauta debe su crédito a un coronel estadounidense y médico de la NASA, que lo pensó para los aventureros espaciales.

Originalmente, este método de adelgazamiento rápido se recomendaba para prevenir problemas gástricos y optimizar la ingesta de alimentos.

PÉRDIDA DE PESO EXPRESS: LA DIETA COSMONAUTA

Apodado así a fines de la década de 1960, el dieta del cosmonauta si entra en la categoría de dietas hipocalórico, es decir, bajo en calorías. Este programa de pérdida de peso realmente le permite perder peso en tiempo récord. Sin embargo, los nutricionistas recomiendan vigilar de cerca esta pérdida de peso, dada su extrema rapidez.

¿QUÉ ES EL PROGRAMA DIETA COSMONAUTA?

Después de trazar una línea de grasas como aceites, mantequilla y margarina, el dieta del cosmonauta requiere hidratación a razón de 2 litros por día, bebiendo agua, té, pero también café. Todo ello, cuidando de no superar la dosis máxima recomendada de 400 mg de cafeína al día, según la EFSA, la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria.

En la misma línea, este programa de adelgazamiento exprés pide combatir nuestra adicción al azúcar (excepto edulcorantes artificiales), y complementar la dieta con complementos alimenticios y vitaminas.

Resueltamente drástica, la dieta cosmonauta no debe durar más de 14 días, según lo recomendado por los profesionales de la salud. Además, señalan que, en caso de prórroga, habrá que dejar pasar una fase de dos semanas, antes de renovarla.

Dieta de los astronautas de la NASA

¿Cuáles son los beneficios de la dieta de los astronautas?

Garantizando una pérdida de peso de unos 10 kilos en menos de dos semanas, siempre que se respeten las recomendaciones, la dieta cosmonauta garantiza en particular una pérdida de 3 kilos en 3 días.

Dieta NASA: ¿Cuáles son las indicaciones?

Para una eficacia óptima, los nutricionistas recomiendan acompañar la dieta con actividad física regular, como caminar durante 30 minutos al día.

Para que la dieta del cosmonauta funcione, es fundamental respetar las raciones dietéticas recomendadas.

¿Cómo administrar después del régimen de cosmonauta?

Dando como resultado una pérdida repentina de peso, este método drástico, una vez terminado, da paso a una recuperación de unos cuantos kilos, una vez que se vuelve a la dieta normal. Para evitar el efecto “yoyo”, los expertos aconsejan consultar a un nutricionista antes y después de la dieta.

dieta de la nasa

¿Las desventajas de la dieta del cosmonauta?

Muy intenso y ultrarrestrictivo, este programa de adelgazamiento limita considerablemente nuestra dieta. Por lo tanto, se vuelve bastante complicado seguir y cumplir al pie de la letra.

Además, aunque muy eficaz, la dieta del cosmonauta provoca sensación de cansancio y algunas carencias nutricionales.

Qué comer en la dieta del cosmonauta

En la dieta del astronauta se puede comer carne, pescado, huevos y verduras. Puedes comer tantas verduras como quieras, y esa será la clave para saciar tu hambre. Relleno con vegetales crudos o vegetales al vapor

Qué evitar en la dieta del cosmonauta

Como con todas las dietas, hay alimentos que debe evitar si quiere tener éxito con su pérdida de peso. A continuación se muestra una lista de los principales alimentos que no puede consumir.

  • azúcar y caramelo
  • Leche y productos lácteos
  • Refrescos y jugos de frutas
  • Alcohol
  • frutas
  • Patatas, remolachas, pastas y zanahorias
  • arroz y pasta
  • pan y cereales
  • productos cárnicos ahumados
  • mantequilla y margarina

Menú dietético de la NASA:

Aquí hay algunas sugerencias del menú de la dieta de la NASA para darle algunas ideas sobre qué comer. Siéntete libre de cambiar o intercambiar ciertos alimentos si no te atraen (por ejemplo, carne por pescado o huevos por jamón). Elige una opción de cada comida para cada día.

Desayuno:
100g de queso, huevos escalfados con jamón, café o té sin azúcar.
Atún, berenjena a la parrilla, café o té sin azúcar.
Requesón, coliflor, café o té sin azúcar.
Tortilla con queso, café o té sin azúcar.
Revuelto de champiñones y tomates, café o té sin azúcar.

Almuerzo
Filete, ensalada griega, sopa de apio.
Lomo de cerdo, lechuga, sopa de verduras.
Ensalada de huevo, sopa de tomate.
Pescado hervido, col en escabeche.
Pollo a la parrilla, ensalada de la huerta.

Almorzar
Pescado a la plancha y ensalada.
Roast beef con judías verdes y brócoli.
Jamón de pierna con guisantes y tomates.
Pollo asado con calabaza y judías verdes.
Pescado seco frito con coliflor y brócoli.

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