¡Casi incontrolable! Muchas son las que quieren picar durante la menstruación y la anterior. Notamos que el apetito se multiplica por diez durante esta época del mes y es difícil contenerse.

¿Qué nos da hambre durante la menstruación?

Para muchas, el inicio de la menstruación suele ir acompañado de pequeñas molestias y hablamos de ello un poco menos, ¡pero el apetito también puede verse afectado! Entre los antojos de papas fritas o incluso más azúcar, no sabemos a dónde acudir. La especialista estadounidense en salud de la mujer, la Dra. Jolene Brighten, explica en su sitio que todo es una cuestión de hormonas y la necesidad de ingesta calórica. “El estrógeno y la progesterona son cíclicos, lo que significa que cambian y fluctúan a lo largo del mes. Tienen un impacto en nuestro apetito y en nuestro metabolismo lo que puede conducir a un aumento de la sensación de hambre. Es normal experimentar cambios en nuestro apetito a lo largo del ciclo menstrual”, dice ella. Además de esta función hormonal, el cuerpo necesita más calorías y esta ingesta puede aumentar entre un 5 y un 10 % durante la fase lútea que sigue a la fase de ovulación.

¿Por qué ponemos nuestra mirada en los dulces?

Pero, ¿por qué nos atraen tanto los dulces durante este período? Según la Dra. Jolene Brighten, ¡hay dos razones para esto! La primera ? Los dulces nos reconfortan y nos dan sensación de bienestar… ¿Y la segunda? “Las variaciones hormonales durante tu ciclo también afectan a los neurotransmisores como la serotonina. Las inmersiones en serotonina (es decir, un neurotransmisor en el sistema nervioso que contribuye al bienestar) antes de su período pueden hacer que su cuerpo anhele carbohidratos. Los carbohidratos pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina”, explica. Aunque estos antojos parecen casi inevitables, hay muchas maneras de evitarlos.

¿Cómo pasar por delante de los dulces sin decirles la hora?

¿Cómo se deja de tener un paquete de caramelos en un tiempo récord? Para evitar estos antojos, todo lo que tienes que hacer es priorizar la composición adecuada de tu plato. ¡Todo debe estar perfectamente equilibrado! Debemos consumir más grasas, las proteínas y los carbohidratos deben consumirse estratégicamente. Se recomienda consumir carbohidratos lentos para que el cuerpo esté perfectamente abastecido de nutrientes energéticos para que ya no nos veamos obligados a tirarnos a todo lo dulce que se nos presente. Y para que todo funcione correctamente, es importante evitar el estrés y dormir lo suficiente (7-8 horas por noche).

 

Lea también:

¿Cansado antes del período de la menstruación? ¿Y si fuera un signo de buena salud hormonal?

Luna y período: «Cómo coordiné mi período con los ciclos de la Luna y esto es lo que cambió»

Artículos relacionados

×