A menudo escuchamos que hacer deporte es bueno para nuestra figura, pero sobre todo para nuestra salud. De repente, cuando tras una sesión, nos come un enorme dolor de cabeza, hay que reconocer que lo tomamos un poco por traición. Normalmente es la endorfina la que debería liberarse cuando terminas de hacer ejercicio, no una horrible migraña. Sin embargo, aunque desagradable, hay razones para estos dolores de cabeza al final del ejercicio. Uno en particular resulta ser LA fuente de un migraña después de un entrenamiento.

Migraña post-entrenamiento: falta de hidratación

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Cuando hacemos una sesión deportiva, el objetivo es quemar el máximo de calorías, hacer ejercicio, y por tanto sudar. Pero cuando sudamos, perdemos agua. Problema ? Tendemos a perder más de lo que ganamos durante un sesión de ejercicio. Como resultado, terminamos deshidratándonos. Cuando nos falta agua, inmediatamente se vuelve más difícil que nuestra sangre llegue a nuestros músculos y órganos. Si una buena circulación sanguínea es importante en el día a día, lo es aún más durante una sesión deportiva. Al finalizar nuestra sesión deportiva, nuestro cerebro no ha recibido suficiente sangre, por lo que nos ofrece una bonita migraña de vuelta. Por eso es importante mantenerse bien hidratado antes, durante y después del deporte.

Cómo rehidratarse rápidamente después de un entrenamiento

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Si obviamente beber mucha agua es fundamental antes, durante y después de nuestra sesión, existe una forma de ayudarnos a recuperarnos rápidamente y por lo tanto evitar las migrañas. El secreto de una rehidratación rápida está en la combinación de ingredientes ricos en nutrientes. La miel, el jengibre, la cúrcuma y el agua serán nuestros aliados para un cuerpo bien hidratado, una circulación sanguínea fluidizada y un cerebro bien irrigado. Vitaminas C, B3, B5, B6 y B12 actuará para devolvernos la energía que merecemos, cuando el contenido de sodio, glucosa y potasio, permitir que nuestra sangre absorba adecuadamente toda la hidratación que recibe.

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