TikTok, la red social más popular del momento, está repleta de diferentes retos musicales, algunos más fáciles de hacer que otros, que podemos compartir con nuestros amigos. Uno de los últimos en llegarnos, y que ya se está volviendo viral, es el que propone la vietnamita Thanh Lê, realizando movimientos de cadera y prometedores resultados en 15 días.
El desafío que propone Thanh Lê es aparentemente simple: al ritmo de una canción rápidase realiza un movimiento pélvico que nos ayudaría a activar el recto abdominal y, según ella, reducir la grasa del vientre.
¿Cómo se hace el ejercicio asiático de TikTok?
- Para hacer este ejercicio de baile, debes plantar muy bien los pies en el suelo y mantenerlos juntos (cuando estés acostumbrado al ritmo). Tus rodillas siempre deben estar ligeramente flexionadas.
- Lo siguiente que debe hacer es contraer el estómago hacia adentro. Esto es muy importante. Debes empujar tus abdominales y glúteos, no tu espalda o caderas.
- Después de eso, empuje su abdomen hacia adelante y hacia atrás sin mover las rodillas y los pies. Y listo, debes comenzar a repetirlo varias veces, girando lentamente la cintura.
IMPORTANTE: Durante toda la rutina, debes respirar por la nariz y exhalar por la boca.
Mira este video y practícalo primero con las piernas abiertas para acostumbrarte al ritmo yluego comience con las piernas juntas.
¿Cuál es la rutina que debo seguir?
Usted puede hacer este ejercicio durante 30 minutos o una horadependiendo de su condición física.
Debes hacer este ejercicio durante 10 minutos. Descansas 1 minuto y luego haces otros 10y así sucesivamente, hasta completar tu rutina de 30 minutos o de una hora.
Hazlo durante 20 días para que puedas ver los resultados y seguir practicando tantas veces como quieras.
IMPORTANTE: Para que veas un cambio con más claridad, también debes mantener una dieta y un estilo de vida saludables.
Esperamos que esto te haya ayudado a comenzar con este ejercicio, que si lo haces junto con una dieta saludable y te mantienes activo, estamos seguros de que verás cambios sorprendentes en tu cuerpo y tu salud.
