Yoga facial: estos 7 ejercicios aseguran una piel firme

yoga facial

Face Yoga: con el yoga, no solo puedes reducir el estrés, sino que el ejercicio también ayuda a prevenir las arrugas. Vamos a contarte cómo funcionan los diferentes ejercicios.

Resumen

Hacer pucheros, sacar la lengua, arrugar la nariz: suena como una cara graciosa, pero en realidad es bueno para la piel. Porque el yoga facial, es decir, la gimnasia para el rostro, mejora la circulación sanguínea y el flujo linfático en la piel con los ejercicios adecuados.

Face yoga: ¿una alternativa al botox, rellenos y similares?

Desafortunadamente, las arrugas pronunciadas no se pueden eliminar mágicamente, incluso con yoga facial. Sin embargo, los ejercicios regulares en el gimnasio pueden ralentizar el proceso de envejecimiento. Porque lo yoga facial mantiene la elasticidad saludable de la piel del rostro y asegura una expresión facial viva. Efecto secundario importante: El entrenamiento de la carita relaja, aporta equilibrio mental y reduce el estrés. Como el verdadero yoga. Te mostramos cuáles son los mejores ejercicios de yoga para el cuello y la barbilla, para la boca, los labios y las mejillas.

Preparación de yoga facial: acaricie suavemente su piel antes de la gimnasia facial

Antes de comenzar, debe comenzar con algunos ejercicios de calentamiento y enfriamiento. Acaricie el cuello, la cara y la parte posterior de la cabeza de abajo hacia arriba con las yemas de los dedos; esto favorece la circulación sanguínea. Evite el área de los ojos. Ahora tu rostro está perfectamente sintonizado con los ejercicios de yoga reales.

Propina: Lo mejor es mirarse en el espejo durante un entrenamiento facial para que pueda desarrollar una idea de los diferentes músculos faciales más rápidamente. Un momento popular para hacer ejercicio es antes, durante o después del cuidado facial. Cuanto más entrenes, más fácil te resultará incorporar los ejercicios a tu rutina diaria. También puedes hacer yoga facial mientras miras televisión, lees o hablas por teléfono. Para obtener un efecto, debe programar de cinco a diez minutos para sus ejercicios de yoga facial todas las mañanas o noches. Repita cada ejercicio de 10 a 20 veces.

En algunos ejercicios es útil colocar los dedos sobre las partes de la cara a mover de forma que las líneas de expresión apenas aparezcan durante el ejercicio.El principio del yoga facial es: ¡Por favor, no te tires de la piel! La contracción debe ser fuerte, durante unos seis segundos, luego lenta y conscientemente para liberar la tensión. Mientras se relaja, concéntrese en relajar los músculos y suavizar la piel.

Si quieres practicar yoga facial de forma aún más eficaz, puedes utilizar un rodillo de jade o una piedra gua sha y masajear con un sérum nutritivo después de la gimnasia. Al igual que un entrenamiento corporal clásico o una sesión regular de yoga, las herramientas y equipos de entrenamiento pueden intensificar el impulso.

Ejercicio 1: Yoga facial para mentón tenso

Siéntate derecho frente a una mesa. Coloque un antebrazo sin apretar sobre la superficie, apoye el codo del otro brazo (posiblemente coloque un libro debajo para sentarse derecho) y presione su puño contra su mandíbula inferior. Ábrelo ligeramente contra la resistencia de tu muñeca y mantén la tensión durante unos seis a diez segundos. Luego relájate de nuevo. Durante este ejercicio, la barbilla y los llamados músculos de la mandíbula se contraen. Cuando se entrenan adecuadamente, estos músculos aseguran una barbilla y mejillas firmes.

Nuestro consejo de lectura: Arrugas alrededor de la boca: cómo prevenirlas y tratarlas

Ejercicio 2: Yoga facial contra la papada

¿Quieres deshacerte de tu papada? Así que este ejercicio podría ayudar: tome una toalla pequeña y enróllela o escúrrala bien. Sosténgalo debajo de la barbilla (¡asegúrese de que esté en posición vertical!). Ahora abra su mandíbula inferior contra la toalla estirada. Mantén la tensión durante unos seis segundos y luego suéltala. Repita de cuatro a seis veces. Entre los pasos del ejercicio y al final, limpie la mandíbula inferior con la toalla de adelante hacia atrás. Ahora coloque una toalla bien envuelta alrededor de su cuello desde atrás y sostenga los extremos. Luego gire la cabeza hacia el lado derecho, levante un poco la toalla de ese lado y abra la mandíbula inferior y presione firmemente contra ella. Libere la tensión después de unos seis segundos. Cuatro a seis veces, luego el lado izquierdo. Mantenga una postura erguida durante los ejercicios de yoga.

Ejercicio 3: Yoga facial para reafirmar las mejillas

En esta postura de yoga facial, infla tus mejillas primero. Acaricie y luego toque las mejillas con la punta de los dedos. Luego relájate y siente el hormigueo en esta zona. Luego mantén la tensión mientras te golpeas las mejillas. Luego suelte el aire lentamente. Finalmente, exhala una vez, hinchando tus mejillas. Ahora deberías sentir tensión en el área de las mejillas.

Ejercicio 4: Yoga facial para la boca

Nuestro consejo de lectura: Papada (doble mentón): cómo entender sus causas y cómo reducirlo

1ra variante: Durante este ejercicio de yoga, coloque los dedos índices en las comisuras de la boca para que no se formen arrugas. Luego presione los labios y tire de las comisuras de la boca. Deberías sentir el músculo de la risa contraerse. Ahora cierra la boca como si fueras a silbar. Presione los labios con fuerza y ​​sienta la tensión del esfínter de la boca.

2ª variante:Vuelva a juntar los labios y luego, alternativamente, tire de las comisuras de la boca hacia afuera, como si los labios se balancearan hacia adelante y hacia atrás. Tire de la comisura derecha de la boca hacia la derecha, mantenga la tensión, suelte y practique el lado izquierdo. Este ejercicio también tonifica las mejillas.

3ra variante:Exactamente como la variante 2, pero ahora tirando alternativamente de las comisuras de la boca hacia los lados.

Ejercicio 5: Yoga facial para un contorno de ojos firme

variante 1:Forma ‘gafas’ alrededor del área de los ojos con el pulgar y el índice. Estire suavemente la piel hacia arriba y hacia abajo. Luego parpadea de 10 a 20 veces contra la resistencia de tus dedos. Así que relaja tus ojos.

2ª variante:Posición inicial como la anterior: cierre los ojos y presione el párpado superior contra el párpado inferior. Mantén la tensión durante unos seis segundos y luego relájate por completo.

Ejercicio 6: Yoga facial contra las ‘patas de gallo’

Coloque los dedos en las sienes por encima de las orejas. Ahora abra ligeramente la boca y empuje la mandíbula inferior hacia adelante y hacia atrás. Ahora deberías sentir que el músculo temporal se contrae debajo de tus dedos mientras empujas la mandíbula hacia atrás. Después de unos seis segundos, libera la tensión y relájate. Los músculos faciales restantes permanecen relajados durante el ejercicio de yoga. Este ejercicio está diseñado para prevenir las patas de gallo.

Ejercicio 7: Yoga facial para suavizar las arrugas de la frente

1er ejercicio:Coloque los dedos en la frente de modo que sus puntas se toquen y levante las cejas y los párpados contra la resistencia de los dedos. Si sus dedos no estuvieran en su frente, se arrugaría. Así es como sientes la tensión en el músculo de la frente. Mantenga la tensión durante seis a diez segundos, luego disfrute de la relajación en el área de la frente.

2do ejercicio:Coloque los dedos entre las cejas durante este ejercicio gimnástico. Contra la resistencia de los dedos, tire de la piel de la frente hacia abajo. Esto crea un pliegue transversal profundo sobre el puente de la nariz, como lo conocemos como ‘arrugar la nariz’. En este ejercicio, se entrena al oponente del músculo grande de la frente, es decir, tirando hacia abajo de la piel de la frente y las cejas. Luego libera la tensión y relájate.

Nuestro consejo de lectura:Ceramidas: el ingrediente antienvejecimiento subestimado

Finalmente: acupresión

Finalmente, puede relajar los músculos faciales con la siguiente técnica de masaje: coloque las yemas de los dedos de ambas manos sobre los huesos de la mandíbula inferior a la derecha y a la izquierda. Con una ligera presión, realiza pequeños movimientos circulares en la zona y en aumento. Trata todo tu rostro de abajo hacia arriba. Finalmente, aplique estos agarres a lo largo de la línea del cabello.

Artículos relacionados